lentă

Dacă nu puteți slăbi așa cum a fost planificat, poate exista o lipsă de magneziu.

Mineral anti-stres - chiar și cu un astfel de atribut se numește magneziu (magneziu). Și din moment ce trăim într-un timp agitat, lipsa acestuia ne va afecta foarte repede psihicul. în același timp, uităm adesea de un aport suficient de magneziu. Și acest lucru este dovedit de un studiu: fiecare a treia femeie nu își introduce doza zilnică de magneziu în corp.

Magneziul, ca și dragostea minerală din corp, este necesar în metabolism. Pe de o parte, de exemplu, declanșează „frâne” cu stres crescut, relaxează mușchii și tensiunea din corp. Pe de altă parte, magneziul este necesar și pentru producerea de enzime care descompun grăsimile. Magneziul nu poate fi „fabricat” de către organismul însuși, dar o nutriție adecvată va ajuta. Vă veți întări sistemul nervos și, de asemenea, kilogramele vor coborî mai repede. Leguminoasele, nucile și semințele, precum și legumele verde închis, sunt surse deosebit de bogate de magneziu.

Unde puteți găsi cantități mai mari de magneziu?

  • Nucile de caju 100 g conțin 270 mg magneziu
  • Ciocolata fierbinte 100 g conține 230 mg magneziu
  • Untul de arahide 100 g conține 180 mg magneziu
  • Biscuiții integrali 100 g conțin 170 mg magneziu
  • Făină de ovăz 100 g conține 139 g magneziu
  • Pastele integrale 100 g conțin 130 g magneziu

Unde puteți găsi cantități minime de magneziu?

  • Untul 100 g conține 3 mg magneziu
  • Salata verde 100 g conține 8 mg magneziu
  • Fulgi de porumb 100 g conțin 14 mg magneziu
  • Ciocolata albă 100 g conține 26 mg magneziu
  • Pâinea 100 g conține 30 mg magneziu
  • Pastele 100 g conțin 56 mg magneziu