12.2. 2011 Kilá I'll Go Down1 Tocmai asta a urmărit tânăra studentă Silvia Beláková (18). Ea a preluat literalmente provocarea Noului Timp în copilărie.

dieta

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Încearcă radical să-și schimbe obiceiurile alimentare și a început deja să facă exerciții fizice în mod regulat. Datorită noastră, a decis să-și ia rămas bun de la vechiul ei personaj.

Dieta dezechilibrată, precum și lipsa exercițiilor fizice, au fost până acum strâns legate de viața concurentei Silvia. După aceea, a decis să traseze o linie definitorie. A început schimbarea vieții cu antrenorul primei echipe, Lucia Medeková.

Scopul Silviei era să-și îmbunătățească sănătatea și, mai presus de toate, aspectul. „M-am îngrășat pentru că bunicile și mama m-au hrănit. În plus, mama gătește bine, " Silvia ne-a mărturisit că nu. Și a fost cel mai dificil lucru pentru ea o schimbare a obiceiurilor sale alimentare. „La început a fost cam o problemă pentru mine, când tatăl meu a mers la frigider la ora zece seara după o împingere, dar acum mă descurc bine. Trag puterea de a sta nu numai de la familie sau prieteni, ci și de la cunoștințe și vecini,„Adaugă Silvia.

În ciuda faptului că în copilărie a mers la karate, nu este tocmai un tip sportiv. Cu toate acestea, el cunoaște mediul sălii de sport. A încercat să o viziteze sporadic, într-un efort de a pierde kilogramele în plus, dar nu a fost suficient. „M-am dus la antrenament cu prietenii mei când aveau timp, cam o dată pe săptămână” descrie un elev de liceu. Acum se antrenează regulat, cam o oră pe zi. Cu toate acestea, nu se simte obosită și exercițiul, așa cum spune ea, merge natural. „În ceea ce privește exercițiul, suntem încă la început. Prin urmare, antrenamentul cardio se aplică de cel puțin 4 ori pe săptămână. " afirmă antrenorul Lucia.

Cu toate acestea, cel mai mare sprijin pentru Silvia este mama ei, care a decis să slăbească odată cu ea. Silvia știe că răbdarea și voința sunt importante, deoarece sunt de acord cu antrenorul Lucia Medek: „O avem deocamdată”.

Bucătăria slovacă - problema Silviei

Avem una dintre cele mai puțin sănătoase bucătării din lume. Este bogat în zahăr, grăsimi animale, porc și făină albă, deoarece în trecut strămoșii noștri aveau un consum ridicat de energie. Supele bogate erau adesea doar un fel principal. Deși bucătăria noastră este gustoasă, dacă doriți să slăbiți, trebuie să limitați sau chiar să eliminați preparatele clasice slovace.

Exemplu de meniu:

  • Mic dejun: musli neprăjiți, iaurt alb sau salată de fructe
  • Al zecelea: 2 bucăți de fructe
  • Pranz: risotto de legume, salata proaspata
  • Olovrant: morcovi proaspeți sau cohlrabi
  • Cina: salată verde cu o linguriță de ton în apă.

TIP: Se aplică regula porțiilor mici și a regimului de băut - ceai sau apă neîndulcită de 2,5 l până la 3 l în funcție de antrenament.

Ce principii trebuie să urmeze Silvia?

ALIMENTE:

1. Silvia trebuie să arunce toate băuturile îndulcite. Tinerii studenți au tendința de a bea frecvent băutura lor.

2. Excludeți alimentele prăjite. Trebuie să devii un tabu pentru ea.

3. Ar trebui să uitați și de brânza mamei și de bucătăria tradițională slovacă.

EXERCIȚIU:

1. Antrenament cardio de 4 ori pe săptămână: Aceasta înseamnă ciclism, orbitrack, stepper sau mers rapid.

2. Antrenament circular: Silvia treptat împreună cu antrenorul Lucia începe să adauge exerciții pentru întregul corp în stilul antrenamentului circular. Începe cu greutăți ușoare și mai multe repetări în funcție de nevoile părții musculare.

După cum vede Lucia Medeková pe concurent?

Deoarece mama ei gătește bine, bucătăria slovacă poate fi o problemă, deci există un sprijin important din partea familiei. Deocamdată, însă, trebuie să o laud dacă aderă la mâncare, așa cum spune ea, cu siguranță ar trebui să aibă un efect.

Ce vor primi concurenții noștri

Pe lângă posibilitatea de a pierde în greutate sub supravegherea unor antrenori cu experiență, cei șase concurenți selectați vor primi:

Regimul de băut - De la partener, producătorul de apă de izvor Rajec, fiecare participant va primi un regim de băut gratuit cu apă de izvor Rajec pentru întreaga perioadă de slăbire, împreună cu tricouri, un prosop și o geantă Rajec.

Câștigător absolut, care reușește să slăbească cele mai multe kilograme printr-o dietă sănătoasă, va primi vouchere în valoare de 1.000 EUR pentru a cumpăra în lanțul de supermarketuri Billa, un voucher în valoare de 200 EUR pentru a cumpăra îmbrăcăminte sport Adidas și un regim de băut jumătate de an cu apă de izvor Rajec.

Fiecare echipă câștigătoare concurentă va primi:

Sejur în weekend - pentru 2 persoane în Mountain View **** AquaCity Poprad cu demipensiune și intrare gratuită la centrul de wellness și aquapark.

Planul de joc al concursului Diet 2011 >>

Ghiciți cât va pierde câștigătorul!

Ghiciți câte kilograme va pierde câștigătorul concursului nostru! Trimiteți un SMS sub formă de NC (spațiu) DIET (spațiu) sfatul dvs. în kilograme la cea mai apropiată zecimală.

Exemplu: DIETA NC 13.4. Dacă sfatul tău este corect, poți câștiga un voucher în valoare de 200 de euro pentru a cumpăra îmbrăcăminte sport Adidas și un regim de băut de la Rajec timp de o jumătate de an. Prețul maxim al unui SMS returnat este de 0,50 €.