Practic orice, schimbați doar pâinea albă cu integrală/spelt. Puteți avea ceva zgomot, ceva răspândit (de preferință de casă), pâine prăjită etc.
și bineînțeles cu moderare. Trebuie să privești zahărul care apare. Care alimente sunt o problemă și care sunt OK pentru dvs. De exemplu, nu va zbura deloc decât dacă am ceva dulce. Pronunțat până dulce
Bună, am avut o dietă compensată. Zahăr oricum, știi că ar trebui să eviți 😉 . la micul dejun pâine integrală (trebuie să te uiți la compoziție, primul să fie făină integrală) Am mâncat pâinea „srotovy” din lidl, brânză de șuncă, legume . zecea albă iaurt sau fructe (puțin) . un măr de ex. Din nou, nu poți mânca 3 portocale. de exemplu. Masa de pranz. Dar ceea ce nu a fost întotdeauna atașament. De exemplu, orezul pur m-a făcut mai bun decât cartofii. Plumb din nou iaurt alb și cină ceva de genul micului dejun. De exemplu, am cumpărat prăjituri de brânză în ulei cu puțină pâine și nu mi-au crescut zahărul. Și monitorizați nivelul zahărului. Obișnuia să sară după fast-food. Chiar dacă, de exemplu, am mâncat doar fundul cocului de hamburger din întreaga celulă. Chiar dacă am mâncat mult pepene galben (nu s-a putut rezista). Deci foarte simplu