Vom începe cu o mică excursie în „tunel” din punct de vedere medical. În încheietura mâinii, oasele și ligamentele formează o cale numită tunel carpian, prin care nervul controlează sensibilitatea și mobilitatea întregii mâini și care controlează tendoanele și mușchii care leagă mâna de braț și antebraț. Tunelul poate fi îngustat de ex. luxație, umflarea ligamentelor sau tendoanelor. Îngustarea cauzează compresia nervului, durere, slăbiciune și sensibilitate scăzută la toate degetele.
Acest așa-numit boala șoarecilor, este una dintre cele mai frecvente boli profesionale, afectând mâna, în special la femei. Este condiționat de supraîncărcarea repetată a mâinilor și de anumite activități stereotipe, de ex. atunci când lucrați cu tastatura și mouse-ul computerului. Deși sindromul tunelului carpian este o boală modernă, este cunoscut din 1880.
Simptome și cauze
Simptomele tipice ale sindromului includ durerea bruscă sau progresivă a mâinilor și furnicături la nivelul degetelor, rigiditate a mâinii, oboseală crescută, umflături, precum și mobilitate limitată a degetelor atunci când acestea nu pot fi îndoite în palmă, încheietura dureroasă, antebrațul și umărul.
Simptomele ar trebui să includă pierderea forței musculare și a dexterității, dureri persistente de arsură, amorțeală în zona palmei, senzație de degete stângace și de lemn. Dificultățile apar de obicei seara sau noaptea, mai ușoare în timpul zilei. Uneori, durerea se răspândește până la umeri până la gât. La femeile gravide, boala poate apărea din cauza retenției de lichide și umflarea țesuturilor moi.
Sindromul se dezvoltă pe baza mișcărilor repetitive în mod constant și apare la persoanele care lucrează la computer prin mișcarea stereotipă a mouse-ului și tastând tastatura, dar și într-o activitate atât de prozaică precum croșetarea sau tricotatul, cântând la instrumente muzicale.
De obicei, afectează o singură mână, de trei ori mai des femeile, în special persoanele supraponderale cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani și cărămizile deja menționate.
Boala computerului și a mouse-ului
Sindromul tunelului carpian este o leziune recurentă la suprasarcină. Se dezvoltă atunci când degetele apasă tastele în mod repetat și pentru o lungă perioadă de timp, mâinile și încheieturile obosesc, tendoanele, ligamentele și țesuturile moi se umflă și apasă pe nervul central. Durerea la încheietura mâinii apare atunci când locația tastaturii pe desktop, înălțimea tastelor și poziția mouse-ului nu sunt adaptate la persoana respectivă, astfel încât încheieturile mâinii să fie așezate liber pe desktop.
Răsucirea nefirească a încheieturii duce la deformarea tendoanelor, deci este important ca tastatura și mouse-ul să se afle într-un singur plan, de preferință pe o suprafață care să ofere suficient spațiu pentru a susține mâinile și antebrațele în fața tastaturii.
Sindromul se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp și apare treptat. Primul semnal este oboseala mâinilor și a membrelor superioare, o pierdere discretă a coordonării perfecte și durere ușoară. Așezarea la computer toată ziua încarcă întregul spate, în special coloana inferioară și ambele mâini, așa că trebuie întărite și lăsate să se odihnească.
Printre altele, puteți face o pauză de 5 până la 10 minute de la serviciu în fiecare oră. Când nu utilizați mouse-ul, scoateți mâna de pe el, îndoiți degetele pentru a-l slăbi și asigurați circulația sângelui. Nu scrieți niciodată mai mult de două ore într-o singură bucată fără a vă odihni și a slăbi părți rigide ale corpului. În același timp, urmați principiile ședinței corecte.
Dacă durerile de spate, mușchii rigizi ai gâtului, umerilor sau mâinilor și furnicăturile persistă, este necesar să vizitați un medic specialist - neurolog și, eventual, să faceți reabilitare.
Prevenire și terapie
Dacă nu puteți evita mișcările repetitive, faceți pauze frecvente, întinzându-vă brațele, încheieturile, umerii și mușchii gâtului în fiecare oră cu exerciții simple. De exemplu. puneți brațul îndoit în spatele capului, apucați cotul cu cealaltă mână și împingeți ușor în jos. Sau așezați-vă mâinile pe marginea mesei și rotiți umerii într-o direcție și apoi înapoi. Masați și întindeți degetele în mod regulat, îndoiți încheieturile în sus și în jos, închideți și deschideți palmele pentru a preveni umflarea. Când folosiți un computer, utilizați tampoane sub încheieturi, stați drept, cu picioarele pe podea și tamponați-vă crucile.
În plus față de relaxare, durerea poate fi ameliorată și prin comprese reci, electroterapie, analgezice antiinflamatoare excepționale și utilizarea vitaminei B6 cu magneziu poate ajuta. Vitamina B6 este importantă pentru nervii sănătoși și poate contribui la accelerarea semnalelor nervoase care duc la mâini. Potrivit unor experți, sindromul tunelului carpian este cauzat de lipsa acestei vitamine în organism, deoarece atenuează simptomele inflamatorii și reglează circulația sângelui. Mineralul magneziu este implicat în funcțiile nervoase și are un efect asupra relaxării musculare.