Am întâlnit prima dată cuvântul diastază acum trei ani, când un prieten l-a menționat în legătură cu o domnișoară zveltă. Se spune că este o disecție a mușchilor abdominali. eventual si o dunga? Cumva nu mi-a ieșit atunci. Abia în iarna sărbătorilor, în lumea îndepărtată, am dat peste un articol despre diastază într-o revistă la pachet. Atunci m-am ocupat de tema mea și un costum de baie, eu și fotografii și o burtă mare. Dar, pe termen lung, de mai multe ori am ratat întrebarea dacă sunt însărcinată?

discuție

Pentru a acorda mai multă atenție acestui subiect, m-a frapat o privire în oglindă în timpul ultimei mele yoga, când pântecul meu care mă privea, dar o burtă foarte mare, strălucea din nou asupra mea. Deja în weekend am fost lovit de un paradox. După o lungă perioadă de timp, m-am dus să stau pe cântar, în ideea că am cel puțin 3 kg, pentru că așa m-am simțit. Când mă uit aici surprins că tocmai am coborât cu greutatea mea .

Așa că am constatat că diastaza abdominală apare pe un mușchi abdominal drept și vertical. Se compune din două părți, stânga și dreapta, care sunt legate printr-un ligament. În principal din cauza sarcinilor repetate sau a nașterii la o vârstă mai târzie, mușchii abdominali se deplasează în lateral. Datorită presiunii interne excesive, articulația ligamentului se poate slăbi și părțile sale se pot desprinde.

Și acesta este exact cazul meu, patru sarcini, trei în 5,5 ani până la treizeci, a patra în 36 de ani. Și mă întreb de ce am burtica pe care o am. Ca exerciții abdominale regulate înainte de prima naștere, după fiecare sarcină, desigur, adecvate perioadei postpartum, aș fi putut să o previn. Pe față, m-am bucurat în mare parte că am fost fericit să „schimb” trei copii mici. Deși am încercat întotdeauna, fă mișcare. Cea de-a patra sarcină m-a prins nepregătită, am ajuns acasă și m-am ocupat de alții, cum ar fi exerciții abdominale regulate, pentru că am avut suficient exercițiu .

Deci ce acum și ce atunci. Am două opțiuni, să aleg abnioplastia, o operație costisitoare și dureroasă, înaintea căreia, desigur, trebuie mai întâi să slăbești. Sau cu adevărat perseverat zi de zi pentru a practica exercițiile corecte și temeinice recomandate de kinetoterapeuți pentru acest diagnostic și, desigur, și pentru a slăbi. Respirația adecvată, conștientizarea muncii musculare, sunt foarte importante aici .

Poate pentru mulți dintre voi nu este nimic nou sub soare, dar trebuie să vă antrenați ori de câte ori vreau să am o burtă frumoasă separat. Numai diastaza este dificilă prin faptul că multe exerciții frecvent efectuate pentru a întări mușchii abdominali pot face mai multe daune decât ajutor.

Nu se spune că diastaza este o problemă de sănătate în sine, dar crește riscul benzii abdominale. Și clar, pe lângă sarcini, există și problema grăsimii intra-abdominale semnificative, care este și problema mea. Prin urmare, bărbații pot avea și diastază, doar într-o măsură mult mai mică decât femeile.

Ceea ce, desigur, îmi pare puțin rău că există o lipsă de educație cu privire la această problemă, care privește multe femei. Dar poate mă înșel, poate elevii mai tineri iau mai mult legătura cu acest concept și posibilitățile de a preveni problema diastazei decât eu la vârsta de cincizeci de ani.

Și, pe lângă exercițiile fizice adecvate, pierderea în greutate și probabil respirația, centura de talie poate ajuta. Se recomandă purtarea în principal după naștere, dar și în faza de exercițiu, eforturi de remediere. Ar trebui purtat continuu?

Mi-am rezumat cunoștințele laice despre diastază. Acum caut o modalitate de a lucra pentru a mișca părți ale mușchilor abdominali mai mult unul către celălalt. Cea mai mare provocare va fi probabil exercițiul zilnic. Dar mai întâi trebuie să lucrez exercițiile potrivite, am dat peste diverse videoclipuri, un curs de kinetoterapeut online, precum și oferte, exerciții reale și consultații în Ke. Vom vedea cum mă descurc.

Fetelor, ați dat peste acest termen? Se aplică și pentru tine?

Iată un videoclip cu autotest pentru a vedea dacă aveți diastază