Totul despre dietele de slăbit
Dieta 5: 2
Dieta populară care a venit la noi din SUA numită 5: 2 - cunoscută și sub numele de post intermitent, devine din ce în ce mai populară în principal datorită intensității sale scăzute.
Ideea de bază este de a limita caloriile timp de două zile (nu consecutive) pe săptămână. Ca supliment, o dietă 5: 2 necesită doar mai multă apă și un echilibru de vitamine în zilele de „post”.
Dieta 5: 2
Dieta 5: 2 pentru slăbit a intrat în circulație în jurul anului 2012, când a fost prezentată într-un documentar la televiziunea BBC. Ulterior, a început să crească, care a scăzut în timp, deoarece această dietă este nesustenabilă pe termen lung.
Se spune că este posibil să slăbiți până la 7-10 kilograme în 5 săptămâni cu o dietă 5: 2. Desigur, dacă mănânci alimente calorice și apoi spui că mâine sunt în „greva foamei” și apoi consumi din nou alimente calorice și nesănătoase în următoarele 5 zile și tot nu te miști deloc, ia aceste informații complet inutile .
Cursul dietei 5: 2
În timpul unei diete de slăbit de 5: 2, nu trebuie să fiți atenți la dieta exactă de slăbit. Dar dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să îți schimbi dieta. Mâncați 5 zile în mod obișnuit, dar pentru cele două zile rămase, trebuie să vă reduceți aportul de calorii la 500 pentru femei și 600 pentru bărbați. În timpul unei zile normale primim aproximativ 2000 de calorii, ceea ce înseamnă că în timpul „postului” de două zile trebuie să reducem porțiile la ¼ porții obișnuite.
Avantajele unei diete 5: 2
Unul dintre beneficiile unei diete 5: 2 este că promovează producția hormonului IGF-1, care susține procesul de vindecare din organism.
Succesul vă afectează în mod semnificativ sănătatea și greutatea. Mai puțină mâncare înseamnă mai puțină grăsime pentru mai mulți dintre noi și va cauza pierderea în greutate. Doar un sportiv de top poate folosi pe deplin toate caloriile primite.
Dezavantaje ale unei diete 5: 2
Nu este potrivit pentru exploatația pe termen lung. Nu o recomandăm persoanelor cu tulburări de alimentație, de asemenea femeilor însărcinate și care alăptează și, de asemenea, nu recomandăm păstrarea acestei diete pentru copii.
Cu excepția cazului în care vă implicați într-o activitate fizică crescută și în cele din urmă începeți să mâncați în doze rezonabile și sănătoase, chiar și această dietă 5: 2 pentru scăderea în greutate cu siguranță nu vă va ajuta în visele voastre.
Eficacitate asupra pierderii în greutate
Cu o dietă 5: 2, cu siguranță vei începe să slăbești ... dar cel mai probabil nu vei dura suficient. Efectul yo-yo este o probabilitate mare cu această dietă.
Iar corpul tău nu te va plăti mult dacă îi dai șocuri atât de schimbătoare. Deși vă reduceți aportul de calorii, cu un aport insuficient de alimente sănătoase și hrănitoare, corpul va lua energie din mușchi.
Evaluare: 5 puncte
Efectele sanatatii
Nu putem garanta cu certitudine efectele pozitive asupra sănătății noastre cu o dietă 5: 2. Practic, depinde doar de tipul de alimente ingerate. Această dietă de slăbit nu este periculoasă sau sănătoasă.
Evaluare: 5 puncte
Evaluare generală
În general, o dietă 5: 2 este doar un experiment care poate sau nu să funcționeze. Depinde mai mult de modul în care îți intri în conștiință și începi să faci ceva despre tine (exerciții fizice, dietă sănătoasă) decât să pretinzi că putem datora rezultatele la două zile „înfometate”.
Evaluare generală 5: 2 diete:
Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun
- Pierderea în Greutate De ce FIBRA este atât de neprețuită în ceea ce privește pierderea în greutate
- Pierderea în greutate De ce poți mânca BANANE chiar dacă vrei să slăbești
- Băuturi de detoxifiere pentru slăbit; Informatii medicale
- Pierderea în greutate De ce să limitezi sarea atunci când vrei să slăbești
- Pierderea în greutate De ce o dietă reducătoare nu vă ajută să pierdeți în greutate