Pe lângă faptul că se scrie mult despre practicile eficiente și bune în ceea ce privește pierderea în greutate, consider că este foarte important să scriu despre motivele pe care le întâlnesc adesea în procesul de slăbire în cooperare cu clienții (în special femeile).

Acestea sunt subiecte și puncte care deseori deranjează femeile și nu știu cum să le facă față. Mult mai des decât ce să mâncăm, cât să mâncăm și când să mâncăm, trebuie să ne ocupăm doar de situația de gândire, deoarece este unul dintre principalele blocuri care împiedică progresul. Am experimentat multe cazuri în care dieta a fost deja stabilită, a început antrenamentul, dar rezultatele nicăieri. Abia în momentul în care am început să aprofundăm și mai intens în cadrul gândirii, lucrurile au început să se întâmple și totul a avansat.

Uneori este suficient să schimbi aspectul și corpul tău se va schimba.

# 1: Obiective nerealiste

Uneori îți stabilești un obiectiv atât de înalt încât, atunci când nu reușești să-l atingi, începi să demisionezi și să simți o doză de depresie. Știi starea? Acesta este și cazul tău?

Apoi, este important să vă gândiți la obiectiv și la cât de mare ați stabilit-o. Încercați să luați cel puțin jumătate din el și citește-l din nou. Cum te afectează acum? Te simti mai bine Simți că este mai puțină presiune acum? Dacă da, grozav!

Exact așa ar trebui să fie. Nu e nicio grabă. Vrem rezultatul și dacă îl obțineți cu un sentiment mai bun și mai puțină presiune asupra dvs., va fi o mare victorie.

lucruri

# 2: Uiți unde erai la început

Mergem pe drum și dintr-o dată încetăm să observăm frumusețea din jurul nostru, acele borduri frumoase, copaci, flori, păsări cântătoare. Cumva te obișnuiești cu asta și dintr-o dată este obișnuit pentru tine și nu-i dai nici o greutate, adică și nu este nimic interesant pentru atenția ta.

Acesta este și cazul pierderii în greutate. Începi cu procesul, abia aștepți să vezi cât de bine te vei descurca, începi această călătorie, te schimbi treptat și observi primele rezultate, dar apoi, în timp, cazi în cadrul gândirii că nu mai face sens. Vrei mai mult și vrei un rezultat mai rapid.

Dar știi ce trebuie să faci în acest caz? Amintiți-vă de început, unde erai când ai început cu toate acestea și compară-le cu starea ta actuală în absolut toate aspectele, indiferent dacă este vorba de fitness sau aspect, sentiment, sănătate, abilități dobândite noi. Comparați totul! Și credeți-mă, există progrese.

# 3: Te vezi în fiecare zi și simți că stai nemișcat

Să te privești prea mult te poate răni și pe tine. La început poate fi prietenul tău și în timp un dușman care te vede din ce în ce mai mult în lumina rea ​​decât în ​​cea bună.

Este ca într-o relație, la început observăm doar pozitivele și suntem uimiți de cealaltă persoană, dar odată cu trecerea timpului, începem să observăm și negativele și unele ajung chiar să pună în legătură doar negativele și să le observe doar pe acestea și începe nu le place persoana.

Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate, uneori este prea mult să vă urmăriți rezultatele că propriul corp al unei persoane este deranjat și vede doar acele neajunsuri și negative.

Îndreptați-vă din nou atenția asupra acelor lucruri frumoase, asupra acelor aspecte pozitive, bucurați-vă de fiecare lucru mic. Nu trebuie să fii perfect pentru a fi fericit.

# 4: Pui o presiune enormă asupra ta și de aceea te blochezi

Dacă ești prea critic față de tine, construiești un zid mai mare în fața ta, pe care trebuie să-l împingi în fața ta. Și cu cât împingi mai tare, cu atât devii mai obosit. Vrei din ce în ce mai mult și, atunci când nu o poți face, împingi și mai tare și obosești și mai mult fizic, dar mai ales mental.

Ce zici de asta? Uber gaz. Nu aveți exigențe atât de extreme asupra dvs., faceți chiar și o pauză timp de o săptămână, gândiți-vă la dvs., reevaluați-vă funcționarea și setați lucrurile diferit. Fii mai blând cu tine însuți și urmărește ce se întâmplă, poate că aceasta este cheia potrivită pentru relaxare și, cu aceasta, rezultatele vor fi publicate și vor începe să apară.

# 5: Nu aveți un sistem (obiectiv, plan, conformitate)

Uneori este haos pur. Încercați câteva sfaturi pe care le-ați văzut pe internet, apoi dintr-o dată un prieten vă va sfătui ceva complet diferit și antrenorul vă va spune altfel. Cine știe în mizeria aia?

Are nevoie de un obiectiv clar (care este realist pentru dvs. și nu vă pune presiune extremă), are nevoie și de un plan clar și precis individual pentru dvs. și cel mai important lucru este să faceți zilnic acești pași mici (conform planului ) care te va conduce la obiectiv și nu aici și colo pentru a încerca sau a nu încerca ceva. Fie că are secvența sa logică, fie după cum se spune atât capul, cât și călcâiul.

Tip: Aici este mare Provocarea costumului de baie. Acolo veți găsi un program întocmit exact pentru ca într-o săptămână să puteți arde grăsimi, să vă întăriți, să vă regenerați și chiar să vă relaxați. Totul cu formatori de top în confortul casei tale.

# 6: Îl vrei doar pentru o vreme (nuntă, sărbătoare, sărbătoare, tendință, prieteni)

Vrei să slăbești înainte de nuntă? Sau din cauza unei vacanțe? Sau aștepți o sărbătoare și vrei să arăți bine la ea? Sau pierderea în greutate este acum o tendință și vrei să o încerci și tu? Ți-a spus asta prietenul tău?

OK, dar gândește-te la toată pierderea în greutate tocmai pentru a nu experimenta inutil efectul yo-yo, deoarece persoanele care iau pierderea în greutate ca o afacere temporară sunt cele care se îngrașă și mai mult și se întind în caruselul yo-yo, din care nu mai pot ieși și se îngrașă mai repede.

Dacă vrei să slăbești din cauza unei nunți sau a unui eveniment, gândește-te la modul în care vei continua, deoarece numai prin continuarea exercițiilor fizice și menținerea sănătății sănătoase.

Cum să mențineți o figură subțire? Iată 10 sfaturi de la un nutriționist pentru tine.

Dacă este din cauza unei tendințe sau a unui prieten care a început-o, gândește-te profund și întreabă-te dacă merită și de ce vrei să slăbești?

Dacă acest motiv este suficient de puternic și motivant pentru tine, atunci mergi pentru el;-)!

Nu numai că dieta și exercițiile fizice sunt esențiale pentru pierderea în greutate, dar mentalitatea este la fel de importantă. Prin urmare, încercați să vă gândiți dacă unele dintre problemele de mai sus nu vă deranjează și aplicați schimbarea de perspectivă asupra acesteia în practică.

Îți țin degetele pe calea ta și îți doresc mult succes!:-)

Dacă sunteți hotărât să vă schimbați stilul de viață, alăturați-vă apelului nostru pentru costum de baie 2020, unde vom lucra asupra sinelui dvs. mai sănătos. Fă-o pentru tine!

De asemenea poti fi interesat de:

Încercarea de a slăbi nu este egoistă

Cauti retete potrivite pentru slabit? Inspirați-vă, aceasta este o dietă vegetariană de slăbit pentru întreaga zi

Pierderea în greutate nu înseamnă doar cifre pe cântar. Acesta este cel puțin încă 20 de lucruri care sunt la fel de importante

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 26/04/2020 și inclus în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Matúš Špirko