Vara se apropie cu pași repezi, așa că nu este de mirare că majoritatea dintre noi încercăm să o găsim cel mai eficientA cele mai nedureroase căi, cum să slăbești cât mai repede posibil. Dacă îți este dificil să urmezi vreunul dietă și ai prefera să fii dacă nu ar trebui să mănânci restrânge, poate că am găsit o modalitate eficientă pentru tine. ÎN Acest articol vă vom prezenta două moduri simple cum să începi să mănânci mai puțin fără să te simți grozav restricţie. De asemenea, nu uitați să citiți unul sfat bonus pe la sfârșitul articolului.

1. Înlocuiți plăcile

Poate că nu ați auzit de asta, dar există o știință numită gastrofizică. Nu are o traducere literală în slovacă, dar într-o traducere gratuită este ca. gastropsihologie sau psihologie alimentară, care îți afectează obiceiurile alimentare. Potrivit ei, orice, de la greutatea vaselor la forma, dimensiunea și culoarea farfuriilor poate afecta cantitatea de mâncare pe care o consumați. Primul pas este să arunci plăcile uriașe și să le cumperi pe cele mai mici. Studii a dovedit că aceeași cantitate de mâncare ar arăta ca. diferit pe mare și farfurie mică.

Dacă puneți o porție mică pe o farfurie mare, mintea vă va convinge că nu este suficient și probabil veți obține și mai mult. Acest lucru poate duce mai târziu la supraalimentare.

simple

Cu toate acestea, dacă dați același lucru porţiune pe farfurie mai mică, mâncarea îți va părea mai mare, așa că o poți mânca fericit fără sentimente, că ți-ar mai fi foame. Această diferență de percepție a mărimii se numește Iluzie Delboeuf.