timp

Dacă mai ai doar câteva zile până la un eveniment, această detoxifiere de două zile, resp. dieta te-ar putea ajuta foarte mult. Unii preferă o dietă sănătoasă pe termen lung, alții au nevoie doar de o curățare a corpului o singură dată. Urmăm regulile totul cu moderație, dar dacă combinați această dietă de două zile cu un stil de viață mai sănătos, aceasta ar putea aduce rezultatele dorite.

Doar imagina. Părăsești locul de muncă vineri și primești complimente pentru cât de bine arăți luni. Este imposibil? Nu veți plăti nimic pentru a încerca. Nu este vorba de a muri de foame sau de a limita, sau de zile doar pe apă. Tot ce trebuie să faci este să alegi combinațiile și alimentele potrivite pe care să le poți prepara și foarte ușor.

Dieta de 2 zile

Ar trebui să aveți ceva mai ușor la micul dejun și mai ales să nu vă încărcați stomacul cu produse de patiserie sau, de exemplu, cu ouă, care sunt inutil de greu de digerat, chiar dacă conțin o mulțime de proteine, ceea ce este bineînțeles bun. Încercați să alegeți fulgi de ovăz sau terci de hrișcă cu fructe. Dacă îl gătiți pe aragaz, puteți amesteca în cele din urmă un ou bătut în el. Veți obține proporția corectă de proteine ​​chiar în prima masă. Dacă sunteți obișnuiți cu produse de patiserie, alegeți brânză de capră sau brânză de culoare închisă sau multicereală și de capră și multe legume proaspete. Cu toate acestea, chiar și nutriționiștii v-ar spune că, cu cât dieta este mai fluidă dimineața, cu atât mai bine.

La prânz, mâncați o salată ușoară, care va consta din frunze verzi, spanac, porumb pe știuleț și adăugați castraveți proaspeți și roșii cherry. Stropiți totul cu ulei de măsline, suc de lămâie și în mod ideal adăugați puțin somon la salată. Înlocuiți pieptul de pui cu pește. Conține mai mulți nutrienți, proteine, este mai ușor de digerat și pur și simplu, în această combinație este cu adevărat bunătate.

Vă recomandăm ceva mai ușor pentru cină. Pregătiți hummus proaspăt (sau poate fi din magazin) și tăiați legumele în bețișoare subțiri. Morcovi, ardei, țelină, castraveți, depinde de tine. Dacă ai gust pentru altceva, în acest caz ouăle cu legume sunt alegerea ideală.

Foto: unsplash

În timpul zilei, nu uitați să beți și savurați cafea (de preferință fără lapte) și ceai (ideal verde sau alb). Ar trebui să beți 3 sau mai mulți litri de apă, să mergeți la plimbare și, dacă aveți o încărcătură fizică mai grea, creșteți cantitatea de apă. De exemplu, aveți un măr sau un pahar de lapte vegetal pe zecea și plumb.

Foto: unsplash

Un alt sfat pentru micul dejun este, de exemplu, un smoothie, în care poți camufla cu ușurință legumele care nu-ți plac prea mult. Evitați citricele și căpșunile, acestea conțin substanțe care vă afectează pH-ul. La micul dejun, puteți avea și clătite dietetice, care pot fi preparate pur și simplu cu fulgi de ovăz, ouă și banane afumate. În aceste două zile, este ideal să includeți în dietă semințe de mac macinate, semințe de chia și semințe de cânepă.

Pentru prânz, nu ezitați să alegeți cartofi prăjiți sau dovleac. Doar gustați-le bine și coaceți-le la cuptor. Dacă aveți pofta de carne, alegeți carne slabă, astfel încât să nu încărcați inutil stomacul. În aceste două zile, încercați să evitați orezul și pastele.

Foto: flickr

Puteți avea, de asemenea, ton în propriul suc pentru cină și, cel mai important, urmați regula conform căreia legumele proaspete pur și simplu nu trebuie ratate. De asemenea, puteți pregăti legume congelate înăbușite cu usturoi sau sfeclă roșie fiartă cu brânză de capră sau bryndza.

Poți slăbi 1,5 sau 2 kilograme în două zile fără să te înfometezi așa. Cel mai bine este să începeți în weekend, de exemplu. La urma urmei, weekendul rulează întotdeauna atât de repede, așa că, dacă crezi că te-ar deranja să te conformezi, poți ajuta la depășirea temerilor inițiale în acest mod psihologic.