Mic dejun
Înainte de micul dejun, beți un pahar cu apă de vară cu lămâie. Apoi aveți scorțișoară albă aromată cu scorțișoară. Pentru a face acest lucru, fierbeți două ouă și aveți o jumătate de grapefruit. De asemenea, puteți prepara ceai verde sau cafea fără zahăr și lapte.
GUSTARE:
Un măr și o mână de nuci. Nucile sau migdalele sunt cele mai bune. În niciun caz nu mâncați nuci sau arahide sărate. O alternativă potrivită este și morcovul ras împreună cu un măr, stropit cu suc de lămâie.
O mulțime de legume proaspete, pe care le toarnă suc de lămâie amestecat cu ulei de măsline. Desigur, proteine, de preferință sub formă de pește proaspăt sau pui sau curcan.
Gustare
Iaurtul cu fulgi, presărat cu scorțișoară este o alegere excelentă. În caz contrar, luați hummus cu legume.
Masa de seara
Legume coapte sau fierte în ulei de măsline sau aburite. Pentru a face acest ou fiert și tonul în propriul suc.
SFATURI DE CONCLUZIE
Amintiți-vă că nu vă puteți culca niciodată cu senzația de foame.
Dacă nu știi la ce să ajungi, cașul este ideal, pe care îl poți combina pentru dulce și sare.
Dacă alegeți legume ca garnitură, puteți mânca cât doriți, dar amintiți-vă că proteina pur și simplu trebuie să meargă întotdeauna cu legumele, altfel are valori nutritive foarte mici pentru a vă satisface.
De asemenea, puteți alege un terci sau un smoothie pentru micul dejun. După 8 ore de somn, este ideal să aveți ceva lichid.
Amintiți-vă că regenerarea somnului este cea mai bună pentru organism, așa că asigurați-vă că dormiți complet.
- Edite a reușit să slăbească 30 de kilograme datorită 3D Chili
- DIETA Cum să slăbești DIETA DE GRUPURI DE SÂNGE
- Dieta Cum poți pierde în greutate din DESPRE și MÂNG, exerciții fizice și mâncare
- Dieta astronauților americani - Un tabel complet de puncte și meniuri pentru săptămână
- DIETĂ Cum să slăbești De ce nu poți pierde în greutate și de ce ai un METABOLISM mai rău decât prietena ta