Ai purtat și o mărime 36 înainte de sarcină și acum abia poți activa 40? Ți-ai schimbat jambierele cu un șorț de bucătărie? Împingi jetoane în fața televizorului când copiii adorm în sfârșit și înainte ai mers la sală? Bun venit în club! Am această fază în spatele meu și vă voi sfătui cum să scăpați de (aproape) toate obiceiurile proaste și dependențele. Vei fi din nou în formă, plin de energie și chiar și cei mai curajoși adolescenți îți vor invidia silueta. Manual practic pentru viitoarea mamă potrivită AICI:-).

1. Stați în fața oglinzii numai în lenjerie intimă, ideală la lumina zilei. Neonul și iluminatul de sus adaugă defecte. Da, știu, este o provocare și necesită multă curaj. Încercați să nu criticați imediat și să vă percepeți ca un întreg. Te-ai ingrasat, deci ce? Corpul feminin se schimbă. În plus, multor bărbați le plac mai mult formele lui Venus decât oasele roase. Ești hotărât să lupți. Observați ce vă place la voi înșivă. Cu siguranță ai un păr frumos și dacă nu, coaforul tău poate transforma un șoarece gri într-o actriță câștigătoare de premii Oscar. Nu te panica!

slăbești

2. Te poți îmbrăca acum. Nu vrei să răcești, cine ar avea grijă de copii?! Sortează cu grijă hainele pe care nu le-ai purtat de cel puțin un an. Împachetați-vă într-o pungă și ascundeți-vă în dulap. Probabil că nu-ți place, așa că dă-o carității, orice, doar nu o usca acolo. Nu cumpărați cârpe noi mai mari, până ajungi la greutatea dorită. Irosești bani.

3. Că nu ai timp să faci mișcare? Dacă vrei să fii sincer cu tine, vei găsi asta este doar o scuză. Nu vă fie teamă să recunoașteți că atârnați pe rețeaua de socializare mai mult decât este necesar și în loc să urmăriți like-uri sau seriale, puteți da 20 de genuflexiuni + 10 burtă. Sfat despre cum să întoarceți cu timpul: „gestionarea eficientă a timpului” = excludeți activitățile care necesită mult timp. Nu face zece lucruri deodată. Cu siguranță veți găsi 30 de minute pentru a investi în voi înșivă. Într-adevăr doar 30.

4. O ai? Grozav! Știam că te poți descurca. Tocmai a câștigat o jumătate de oră de timp liber la loto. Și acum decideți cum să îl utilizați. Ce iti place? Ce-ți place? Știu „kkk” (cafea și tort și prieten), dar încearcă găsiți ACTIVITATEA SPORTIVĂ. Ceva care te va emoționa cu adevărat, îl poți transpira și nu este necesar să fii legat de un anumit moment, loc sau alte persoane. Căutați un sport individual.

5. Evaluează opțiunile. Îi pasă cineva de copiii tăi? Felicitări, aveți un avantaj uriaș. Treceți în mașină în direcția sală de gimnastică, piscină, baraj. Dacă ești obligat să te antrenezi acasă, trebuie să improvizezi puțin. Unii preferă să se trezească mai devreme, alții fură puțin timp în timpul prânzului mini-omului, alții (ca mine) așteaptă în timp ce infirmeria de dormit este acasă seara, apoi se așează pe un antrenor de biciclete sau demontează un yogam. Avantajul este că macul în căldura casei în timp ce afară este tot felul de vreme. Aproape totul aduce sacrificii mai mici sau mai mari. Este posibil ca copiii să nu aibă brioșă, iar bărbatul va avea cămăși călcate, dar tu vei avea o siluetă sexy. Și așa mai departe. iți promit.

6. Ce tipuri de exerciții sunt posibile? Un simulator de ciclism, stepper, orbitrek sau orice aparat cardio infernal. Mai departe videoclipuri grozave de la Fitshaker cu ajutorul unor instructori cu experiență. Un prieten cu un covor de exerciții pentru Pilates, yoga, calanetică. Simțiți-vă liber să combinați, lăsați-vă imaginația să fugă. Mega tweak este o frânghie TRX, dar și o minge potrivită, greutăți de mână sau overball. Nimic atât de scump încât nu îl poți strânge. E ziua ta, totuși?

7. Ai ales? Este minunat când ai mai făcut ceva sport înainte și ai ceva de urmat. Și chiar dacă nu, nu contează! Puteți începe oricând de la zero. Cel puțin te vei distra și te vei cunoaște pe tine însuți.

8. Ai ghicit bine. Nu va funcționa fără o modificare a dietei. Dacă nu citești despre asta mai târziu. Frumos unul câte unul. Dacă nu suportați, nu ezitați să faceți clic pe super-articole direct în meniul nostru.

Teoria este clară, dar ce rămâne cu practica? Data viitoare, îți voi da toate bunătățile mele. Amintiți-vă, totul contează. Atât o plimbare cu câinele, cât și pedalatul până la etajul patru. Du-te! Să-l punem împreună:-).