dietei ușoare

Unele diete, în ciuda unei diete stricte, au devenit imediat populare și au câștigat mulți adepți. Una dintre aceste diete este dieta ABC. Se spune că în acest fel poți pierde în greutate fără violențe fizice și morale unul împotriva celuilalt, dar merită să te uiți la dietă și aceste promisiuni clare nu mai sunt corecte. Și, în ciuda a ceea ce este - dieta ABC?

Dieta ABS (sau semafor)

Această dietă este destinată pentru 50 de zile, pentru care va fi garantată armonia tuturor celor care vor sta în picioare. Dieta este adesea numită semafor - împarte produsele în interzise, ​​permise și restricționate, care pot fi consumate până la șase seara.

Așadar, luați în considerare meniul dietetic ABC în detaliu. Produsele sunt împărțite în următoarele grupe:

  1. Lumină roșie (produse interzise):
    • fast-food, maioneza;
    • înghețată, produse dulci cu smântână;
    • bere, șampanie;
    • lapte, sifon;
    • carne și grăsimi grase;
    • pâine albă și toată făina, drojdie.
  2. Lumina galbenă (mâncare care poate fi consumată până la ora 18:00):
    • cârnați, cârnați, carne slabă, produse din carne cu conținut scăzut de grăsimi, găini;
    • nămol de apă (cu excepția grișului), paste;
    • pâine albă;
    • ketchup, cafea, condimente;
    • ciocolată, cofetărie;
    • legume murate;
    • brânză, brânză de vaci;
    • fructe și fructe uscate.
  3. Semnal verde (aceste produse pot fi consumate oricând fără restricții):
    • varză, legume, castraveți, salată, morcovi;
    • ulei vegetal și de măsline;
    • hrișcă, pâine fără drojdie;
    • fructe de mare, pește gătit;
    • iaurt ușor, chefir;
    • mere, citrice;
    • 2 ouă pe zi.

Este foarte ușor să slăbești la o astfel de dietă, deoarece elimină alimentele bogate în calorii și lasă toți plămânii în dietă. În plus, o dietă pe care o răspândești singură, ceea ce înseamnă că mâncarea va fi variată, nu un șablon. Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, în porții mici.

Dieta ABC: 50 de zile

„Ana Boot Camp” (ABC) - o opțiune de dietă mai strictă. În acest caz, este necesar să mențineți un jurnal nutrițional și să respectați un anumit prag caloric, care variază în fiecare zi. Este foarte strict, dar există versiuni ale dietei ABS - ușoare și super-ușoare. Acestea sunt opțiuni ușoare. Luați în considerare un clasic - acesta prescrie doar numărul de calorii (ziua indicată - și numărul total de calorii pentru acesta):

  • 1-500 (posibil mai puțin);
  • 2 - 500 (posibil);
  • 3 - 300;
  • 4 - 450;
  • 5 - 150;
  • 6 - 200;
  • 7 - 300;
  • 8 - 400;
  • 9 - 500;
  • 10 - foamete;
  • 11 - 150;
  • 12 - 250;
  • 13 - 450;
  • 14-350;
  • 15 - 250;
  • 16 - 200;
  • 17 - foamete;
  • 18 - 250;
  • 19 - 150;
  • 20 - foamete;
  • 21-350;
  • 22 - 300;
  • 23 - 250;
  • 24 - 200;
  • 25 - 150;
  • 26 la 100;
  • 27 - 150;
  • 28 - 250;
  • 29 - 300;
  • 30-350;
  • 31 - 800;
  • 32 - foamete;
  • 33-300;
  • 34-400;
  • 35 - 500;
  • 36 - foamete;
  • 37-550;
  • 38 - 500;
  • 39 - 450;
  • 40 - 400;
  • 41-350;
  • 42-300;
  • 43 - 250;
  • 44 - 200;
  • 45 - 150;
  • 46 - 250;
  • 47-350;
  • 48 - 250;
  • 49 - 150;
  • 50 - foamete.

Amintiți-vă cu siguranță în acest moment cuvintele neîndoielnice pe care această dietă vă permite să le faceți fără violență unul împotriva celuilalt. În unele zile, dieta este de 200 de calorii - și aceasta este doar o ceașcă de cafea cu lapte și zahăr. Fără îndoială, o dietă atât de proastă poate duce la o stare de sănătate precară, iar deficiența duce la pierderea în greutate. În plus, poți chiar să te îngrași! La urma urmei, corpului tău îi va lipsi energia care va stoca febril alimentele care intră în grăsimi și cum este, distrugându-ți mușchii. În plus, această dietă încetinește semnificativ metabolismul.

Cu toate acestea, există și versiuni mult mai ușoare ale dietei ușoare și super-ușoare ABC, în varianta căreia valorile conținutului caloric zilnic sunt multiplicate de aproximativ două până la trei ori. Această opțiune este mult mai ușor de implementat, deși nu pare a fi cea mai optimă atunci când alegeți o dietă.