@ pavla2424 Știu și folosesc și acest site. Este minunat că puteți găsi ceea ce vă place acolo. Am încercat în principal aerobic cu pas 🙂

pierderea

@ pavla2424
Am și această pagină preferată printre asemenea similare similar

Prânzul de azi - frigărui de pui în sos de iaurt. servit cu orez

@mimikyky ce se toarnă - smântână? și cu ce ești blocat acolo. 😀 😀 😀 😀

astăzi în sala de gimnastică grozavă, noua băutură din nutrient este grozavă, mă va emoționa cu adevărat. eu și cardio mi-am distrus picioarele și spatele la sala de sport. dar mă simt genial, pisici, am o problemă cu micul dejun - cât mănânci? Mi-e foame ca un lup în 2 ore, am doar un croissant cu ceva răspândit și am puțin fruct, nu știu, la 7: 00-8: 00, apoi în jurul orei 10:30 niște fructe, sau o bucată de brânză, iaurt sau ceva și prânz în jurul orei 12:30, așa că nu mi-a fost foame până la prânz.

@ luci78p o fac - mic dejun în jurul orei 8.00, zecea 10.00-10.30, prânz în jurul orei 12.30. Apoi olovrant în jurul orei 15.00 și cină în jurul orei 18.00. Dar nu-mi plac atât de mult la micul dejun, pentru că trebuie. Dar întotdeauna am un gust pentru zece - mănânc de obicei fructe și iaurt alb.

@llluckaaa Atât de bine 🙂 Videoclipurile ei sunt cu adevărat grozave. De câte ori mă întorc la el când nu înțeleg ceva sau vreau să îl repet. Mi-ar fi greu să mă împing la asta și nici nu știu ce exerciții ar trebui să fac. Hanychová este super feminin. 😀 Astăzi, paginile ei nu funcționează pentru mine. 😒 Există cineva aici.

@mimikyky Puteți arunca o rețetă cu procedura aici? Vă mulțumesc mult în avans 🙂

@ pavla2424 Hanychová? Am crezut că vorbim despre Kynychová 😀 Îmi plac videoclipurile ei, sunt mai scurte și poți să le combini frumos și să exersezi ceea ce vrei. Așa am slăbit, mai ales după prima naștere. M-am ridicat la 6 dimineața (bebelușul s-a ridicat pe la șapte), am dat drumul rahatului și dimineața m-am încălzit foarte bine și m-am trezit toată ziua. Acum sunt fericit când copiii se ridică după șase și cu siguranță nu mă pot ridica la 5 pentru exercițiul v

@ luci78p iaurt 😉
la acele mic dejunuri: am constatat că durez mai mult după acele clătite cu fulgi de ovăz și cel mai mult după proteine ​​😉
altfel mănânc calm maxim 2,5 ore după micul dejun 😀

@ pavla2424
pe băț am înjunghiat alternativ -încălzirea sânilor în cuburi. ardei galbeni și portocalii (roșii nu aveau 😠) praz, ciuperci. Am pus într-un vas de copt din silicon, puțină sare și am turnat iaurt alb diluat cu puțină cremă de gătit 10%. și lopată în cuptor. și se servește cu orez 😉
în rețeta originală - de la Dr. Havlíček, ceapa nu este praz, și, de asemenea, vinete)

@ luci78p ce bautura? dezvăluie 😉 Încerc, îmi place să fac experimente 😀 iau un arzător dimineața și înainte de exercițiu carnitină. și beau un ionizator

@mimikyky i-am trimis ip - deja dădea o rețetă pentru acele clătite proteice?

@ luci78p mulțumesc 😉 băutura proteică-pulbere merge la tine, dar probabil că o ai.
Prima porție:
1/2 cană de fulgi de ovăz
1 linguriță semințe de in zdrobite
1 lingura de proteina pulbere
2 albușuri
1/2 cană cabană
se amesteca in mixere si se baga la frigider pentru 3 minute.

@mimikyky este chiar și că cabana se amestecă acolo. si dai niste fructe deasupra?

@ luci78p cabana merge pe drumul tău, totul se amestecă.
Le voi face pe un teflon mic, voi pune fructe și nuci pe ele 😉 😉 dacă nu am acasă proaspete, am mure în congelator și am cumpărat un amestec de afine mici, coacăze, zmeură, căpșune. Îmi dezgheț într-un micropachet în timp ce fac clătite și apoi le încălzesc o vreme într-o tigaie 😉 sau puteți turna sirop de arțar
are multe proteine