@ miskap2111 doar pentru prea și eu port tanga, de asemenea, în magazinul meu preferat mi-au spus că nu se mai poartă 😀 dar neva, mi se potrivește atât de bine și gata 😉

greutate

@ luci78p st puška mea poartă și tanga, ei o induc în eroare mai puțin când fac exerciții . și mai tineri, singurii boxeri de șold, alții chiar și pentru lume
@ cuscusul lubica69 este un delicios și mai ales un rapid 😉
@vichrica Probabil voi căuta mai târziu un astfel de bluză 😉 Mă tem doar că nu va fi suficient pentru cele 4 mamifere ale mele 😖
@sandrikacsg Am tendința să mă simt rău dimineața, literalmente renunț la cardio, așa că nu o pot face complet pe stomacul gol,
iar în sala de gimnastică uneori, când sunt cu adevărat epuizată și mănânc puțin sau rău în timpul zilei . probabil că trebuie să încerci, ce mâncare vei conduce mai bine, vei rezista mai mult 😉. și pentru mine este, de asemenea, foarte mult despre psihic, când în timpul exercițiului trebuie să mă gândesc la alte lucruri și nu mă pot concentra corect, nu mă pot controla și tind să fiu bolnav 😝

@ ankalv1 trebuie doar să găsești acel moment. mesele mici sunt suficiente, dar foarte des, în mod regulat. te vei obișnui cu el în timp, chiar dacă de la început vei simți că nu faci altceva, tot mănânci.

@ curcubeu1 carbohidrați pe creier 😉
@sbosorka o astfel de brioșă nu este cu siguranță o transgresiune 😉

@borkavan
@ lubica69 acea carte este cu adevărat grozavă 😉 Am avut-o de mult timp și mă gândesc la a doua parte dacă pot învăța ceva nou
@iconka nu este mult, în opinia mea, este corect, dar depinde de distribuția carbohidraților, grăsimilor și proteinelor.

@borkavan salut fetelor. Așa că m-am uitat la această discuție, altfel sunt la discuția Jillian Michaels, să schimbăm experiențe. Dar am ceva timp, așa că am citit și alte postări. Această discuție este în principal în limba slovacă și, din fericire, nu am probleme cu ea. Scrii că ai cumpărat o carte de la Havlíček. Am cumpărat aproape toate cărțile despre scăderea în greutate de pe piața cehă. Din păcate, toate sunt doar rețete pentru mese, și nu asta este. Nu există o rețetă universală pentru toată lumea. Havlíček este bun, dar este deja în afaceri. Tot ce trebuie să știți este obezitatea, metabolismul, efectul yo-yo, dieta și multe altele. Dar ceea ce este necesar este să învățați să compilați o dietă și să vă planificați singuri exercițiile. Până nu demult, nu am găsit asta nicăieri în cărți. Am descoperit recent cartea Cum să slăbești pas cu pas - Hemzal. o este ceea ce căutam. Nu veți găsi rețete pentru aceasta, dar veți găsi tot ce trebuie să știți pentru a slăbi cu succes. Există o descriere excelentă a metabolismului, țesutului adipos, selecția dietei, sportului și ce să alegeți, efectul yo-yo, substanțele din produsele de slăbit și multe altele. Dar există o modalitate de a descrie meniul pentru tine. Merită puținele rațe care merită dăruite.