ambulatoriu specializat pentru laser și dermatologie corectivă

skinpoint

7 lucruri de ce te îngrași

Mergi la dietă, te antrenezi de 3 ori pe săptămână și amesteci smoothie-uri verzi, totuși încă nu ai slăbit?

Probabil că faceți greșeli de zi cu zi care vă încetinesc metabolismul. Câteva modificări ar fi suficiente. Trebuie să arzi grăsimile mult mai repede și kilogramele vor scădea ușor. Ce lucruri provoacă un metabolism lent?

1. Stând lung

Stai toată ziua la birou și nu ai nicio șansă să te plimbi o vreme? Corpul tău se obișnuiește cu această situație și trece la „modul de economisire a energiei”. Încetinește automat metabolismul. Pentru a preveni acest lucru, tot ce trebuie să faceți este să vă ridicați de pe scaun o dată pe oră și să faceți câteva exerciții (nu ne referim la abdomen și mânere), ci să mergeți la fugă sau să vă plimbați de câteva ori prin birou (și turnați și bea un pahar de apă pentru moment).

2. Lipsa somnului

Dormi mai puțin de 5 ore pe noapte? Rezultatul este o fluctuație a nivelului de zahăr din sânge în organism, care poate duce la bufeuri de foame și la faptul că ajungeți la alimente calorice și grase - organismul solicită un aport mai rapid de energie. Dacă ai mult de lucru, e mai bine să te culci înainte de a lucra toată noaptea. Mai bine te trezești dimineața. Nu se poate spune de câte ore de somn are nevoie o persoană, este foarte individual. Este important să-ți găsești ritmul „de dormit”, datorită căruia te vei simți mai bine și proaspăt.

3. Doar antrenament de anduranță

Multe femei pariază pe antrenamentul de rezistență. Sunt mușchi eficienți și frumos formați. Dar cine aleargă, înoată sau merge cu bicicleta, se antrenează într-o singură direcție și nu folosește suficient potențialul corpului său. Antrenamentul de forță, pe de altă parte, crește rata metabolismului, iar corpul arde mai repede numai după antrenament.

4. Proteine ​​scăzute

Sub cuvântul proteine, mulți dintre noi ne imaginăm diverse bare de proteine, un shake sănătos. În același timp, un aport suficient de proteine ​​este important pentru fiecare dintre noi. Proteinele furnizează energie, se satură mult timp și corpul arde mai multe calorii decât alte alimente. Așa că pregătește ouă amestecate la micul dejun, ia somon sau pui la prânz și brânză de vaci la cină.

5. Carbohidrați industriali

Făina albă și zahărul se numără printre alimentele care sunt cel mai ușor de câștigat. Aceștia se vor ocupa de o aprovizionare rapidă cu energie, dar și de o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru duce la o creștere a foamei. Deci mai bine scapi de mâini de pe baghete și ai pâine neagră cu semințe la micul dejun.

6. Dieta neregulată și hrană insuficientă

Cea mai bună dietă? Nu mânca deloc nimic. Asta cred mulți oameni. Dar asta este cel care doare cel mai mult corpul. De obicei nici nu slăbești. Datorită cantității mici de alimente, metabolismul este extrem de încetinit. Și apoi efectul yo-yo. Dacă se întâmplă să slăbești, totul îți va reveni. Dacă vrei să slăbești, uită de grevele foamei. Mănâncă lucruri regulate și corecte.

7. Lipsa fluidelor

Toată lumea știe că ar trebui să bea doi-trei litri de apă în timpul zilei. Cel care bea mai puțin riscă să fie însetat și obosit, dar și să nu se concentreze. Apa suficientă în organism are și alte aspecte pozitive. Facilitează digestia și crește metabolismul.