@ lubica69 @borkavan dacă îi permit lui Barborka să răspundă, în curând este cuvântul ceh pentru scor, adică scorul la micul dejun (aproape dimineața)

pierderea

@ zuzka105 vă mulțumesc că am știut asta devreme, dar cum se înțelege primul mic dejun? De exemplu, am micul dejun în jur și așa se înțelege în acest stil

@ lubica69 Nu am citit cartea, dar am înțeles că cum se înțelege micul dejun de ex. cineva se ridică la aproape cinci sau șase dimineața, deci este un drum lung până la prânz, așa că recomandă primul/al șaselea ca devreme/primul mic dejun la casa de marcat și apoi două ore de parcă al doilea mic dejun vă poate oferi o iubire. Poate că există un capitol special despre micul dejun în mod normal. Dacă nu se ridică cineva atât de curând. . dar până la 7 sau 8. Așa am explicat-o.

@ mima595 dik, deja l-am găsit între timp și doar îl descarc 😉 Îl aștept mâine 😀

@borkavan Și de ce carbohidrații au nevoie de oameni toată ziua, în special de oameni care lucrează mental? 😉

@ lubica69 me pe kaloricketabulky.cz .

dar mănânc ce îmi place, azi am avut o chiftelă cu cartofi

@ lubica69 micul dejun când o persoană se ridică pe la cinci, cinci și jumătate și prima.

@ miskap2111 că ea recomandă și acele clasice. care înlocuiesc untul cu grăsimi vegetale, nu mănâncă deloc iaurturi normale și, prin urmare, numai cu conținut scăzut de grăsimi, scurg grăsimile animale și se înlocuiesc cu grăsimi vegetale. ce stiu. Ea însăși spune acolo că nu este consilier. că a ajutat-o, așa că vrea să o împărtășească. Dar ceva diferit se potrivește tuturor, așa că, dacă simți că ți-ar plăcea, nu ezita să-l cumperi. Dar a dat un sfat acolo, pe care nu îl știu, că dacă bea kefir înainte de culcare, arde grăsime noaptea.

@borkavan deci nu recunosc grasimile vegetale. Aș prefera să nu-mi ung pâinea și, dacă da, untul. De asemenea, aș prefera să nu mă coac, de parcă ar fi trebuit să pun acolo făină de spelt, care are gust de rumeguș pentru mine personal. 😀 Dar ai dreptate că suntem cu toții diferiți și ni se potrivesc lucruri diferite. În cele din urmă, nu am nicio problemă cu modificarea dietei și rețetele. Îmi lipsește doar ocazional disciplina. 😀

@ rainbow1 scrie el - persoanele care lucrează mental tensionează în principal creierul și pentru asta glucoza este combustibilul. Iar problema este următoarea: depozităm grăsimile în organism cu câteva luni în avans. Dar zaharurile - asta este diferit. Zaharul si zaharul sunt destul de mici. Singura opțiune, dacă îmi lucrez capul, este să adaug în mod constant carbohidrați în porții. Mențineți un nivel stabil de zahăr din sânge (glucoză) și nu permiteți fluctuația acestuia. Adăugați un pic pentru a continua să completați consumabilele, iar nivelul nu a fluctuat. Când avem o cantitate completă de glicogen în rinichi, nu am nici cel mai mic stres, pentru că am ceva de luat. Omiterea gustărilor (biscuiți integrali, bețișoare de muștar, care mănâncă terci, și pentru o gustare cu șuncă și brânză .) atunci când slăbești și nu numai cu el este o greșeală fundamentală. A avea întotdeauna un măr în poșetă sau un bar de muesli nu este o astfel de problemă și, de asemenea, nu durează mult să mănânci.