• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Am slăbit cu o alimentație adecvată și mi-am făcut exerciții fizice, dar când am dat drumul, kilogramele au început să revină la mine. Am decis să nu-i dau drumul și să încerc din nou. Aș vrea să ne întâlnim mai multe aici și să ne sprijinim reciproc și să ne spunem reciproc despre sentimentele noastre sau să ne dăm sfaturi. Am început abia luni și îmi este foarte greu.

fără

@ luci78p deci doar pentru că mi-ai scris și ai direcționat unde ar trebui să merg 🙂

@ luci78p Mă uit doar la pâinea ta de la pagina 36 arată frumos 😉 altfel vreau să întreb. unt, pot picta, de exemplu, pe pâine sau pe niște produse de patiserie cz?

@ majuszka87 😀 Am uitat de asta, nu prea vreau să coac, aș cumpăra mai bine o dată pe an 🙂 untul este ok ok

@ luci78p hmm deci o dată pe an. și vreun substitut pentru untul acela? unele vopsele sau nimic deloc?

@ majuszka87 așa cum am crezut că am copt pâine o dată pe an, unt în fiecare zi 🙂 M-am gândit totuși la blogul vygoogli Si vlado zlatos, există articole grozave 🙂

@ luci78p jaj-mi acel unt. M-am speriat deja că voi încerca să-l visez. O să mă uit la el 😉

@ majuszka87 Mănânc, de exemplu, astfel încât să alternez biscuiți pentru micul dejun, produse de patiserie cz și fulgi de ovăz. la zece mai ales fructe. prânz normal ceea ce gătesc pentru familie, de exemplu astăzi este supă de fasole și cartofi prăjiți, mâine pui prăjit cu orez. Mi-am păstrat prânzul normal pentru că știu că mi-ar fi dor de dietă și nu vreau să renunț la ea, așa că am redus porțiile. Am iaurt sau brânză cu legume pe olovrant, când îmi este foarte foame am și o bucată de pâine. la cină o salată de legume, o bucată de carne sau pește sau șuncă, brânză. și de cele mai multe ori încă îmi este foame, pentru că mă culc târziu, așa că în jurul orei 9 voi avea legume, roșii, castraveți, rați. fără dulciuri și multă apă. resp. in weekend am avut si eu o bucata de tort pentru ca mama a facut branza de vaci cu fructe si gelatina si am avut un gust brutal pentru el

@gabriellka nu se spune întâmplător că fulgii de ovăz se îngrașă? sunt speciale? iar când mănânci normal, greutatea ta scade oricum? De asemenea, nu-mi imaginez să renunț la unele dintre alimentele care îmi plac. și în ceea ce privește produsele lactate. mănânci normal sau ești doar lucruri cu conținut scăzut de grăsimi? Eu sunt de ex. Îmi pun activitatea de mic dejun cu bebe bună dimineața, ceai sau cafea neindulcită. apoi mănâncă un măr sau ceva fructe. Prânz în jurul orei cinci când sunt la serviciu și apoi doar niște legume 😒

@ luci78p salut, așa că astăzi R. pâine integrală + șuncă + brânză + roșie + salată iceberg, D. brânză de vaci aromată 3% + struguri. Supă de linte de ieri fără făină și risotto de ieri + salată
Voiam doar să știu cât puteam mânca. ce patiserie mare, câtă carne + orez etc. nu doar carnea + legumele sunt suficiente pentru masa de prânz? pentru că mi se pare că sunt multe și pot avea și Crăciun cu gem la micul dejun?
multumesc pentru sfat

@ majuszka87 Am citit că fulgii de ovăz se îngrașă atunci când îi aveți la cină. Mănânc micul dejun și sunt brutal obișnuit. în 2 dcl de lapte voi pune 1 linguriță de miere, fulgi de ovăz (am citit că ar trebui să meargă 60 g, dar dau din ochi și am constatat că dau mai puțin, dar așa are gust pentru mine) și 1 banană zdrobită . presărată cu scorțișoară. îmi înlocuiește și dulciurile, deoarece este similar cu grișul. Nu cumpăr lucruri speciale cu conținut scăzut de grăsimi. Cumpăr iaurturi albe și pun midii în ele și le fac și pansamente pentru diverse salate de legume și am început să mănânc mult, trebuie să o am tot timpul acasă. greutatea mea scade, în 3 săptămâni am slăbit aproape 2 kg, sunt mulțumit.
și încă un sfat, ai un salt foarte mare când mănânci până pe 5. nu ai șansa să mănânci într-un robot? pentru că atunci când ți-e foame, asta poate fi cel mai rău