Pregătirea pentru naștere este o provocare pentru fiecare femeie, atât fizic, cât și mental. Este o povară grozavă pentru organism și mai ales pentru mamele pentru prima dată este o experiență nouă și excepțională. O bună pregătire fizică și mentală pentru femeile însărcinate poate reduce parțial sentimentele de frică și poate gestiona mai bine recuperarea ulterioară după naștere.
De ce să faci mișcare?
Scopul antrenamentului este de a menține corpul unei femei însărcinate într-o stare de sănătate optimă, adică în stare bună, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere mental, și astfel să creeze condițiile pentru dezvoltarea fetală cu succes.
1. Exercițiu în sala de gimnastică (uscat)
- ajută corpul feminin să se adapteze la modificările sarcinii
- pregătește o femeie însărcinată pentru naștere, astfel încât cursul său să fie cât mai bun posibil și să nu epuizeze inutil nici mama, nici copilul
2. Gimnastica acvatică (în apă)
- stare fizică și psihică bună
- ajută la aprofundarea respirației și reglează ritmul respirației
- mușchii sunt relaxați, corpul primește mai mult oxigen, ceea ce contribuie atât la mamă, cât și la făt
- ameliorează durerile de spate și articulații, relaxează coloana cervicală și umerii
- induce spontan relaxarea, ajută la eliberarea tensiunii și a stresului
- ajută femeile să câștige încredere în propriul corp
Femeile însărcinate se simt bine în apă și, din cauza burții, nu se mișcă stânjenit în apă. Organizația Internațională a Sănătății consideră înotul drept cel mai potrivit sport în timpul sarcinii.