Ghid pentru grupurile de vitamineși B
B - complex
Termenul de complex b se referă la ansamblul tuturor vitaminelor B. Vitaminele B sunt deseori numite vitamine „stres”. Când corpurile noastre sunt forțate să reziste la solicitările de stres fizic sau emoțional, vitaminele B și alți nutrienți cheie sunt primii epuizați. Organismul nu are nevoie doar de substanțe nutritive specifice pentru a combate stresul, ci trebuie să înlocuiască și substanțele nutritive pe care stresul le consumă direct.
Ceea ce îmbunătățește absorbția vitaminelorov grup B ?
Vitaminele din acest grup sunt cel mai bine absorbite unele de altele.
Cum găsiți un deficit de vitamineov grup B?
Cel mai tipic este deficitul de B1 împreună cu B6, ale cărui simptome sunt iritabilitate, depresie, apatie, anxietate, slăbiciune musculară, probleme de concentrare, insomnie, tremurarea mâinilor, scădere în greutate, percepție crescută a zgomotului, amorțeală în mâini și picioare, anemie, scăderea sângelui probleme de presiune și somn.
Resurse naturale:
Fructe: banane, struguri, agrișe, ananas, mango, rodii, pepene verde
Legume: broccoli, varza de Bruxelles, telina, porumb, varza, fasole, mazare, cartofi, avocado
Nuci: castane, alune, fistic, nuci
Semințe și cereale: semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, orez brun, grâu, secară, leguminoase, drojdie
Carne, pește și alte produse alimentare: carne de pasăre, porc, curcan, vițel, somon, cod, sardine, ton, hering, soia, măruntaie, lapte, ouă
Informațiile au fost extrase din cartea J. Mandžuková - Puterea vindecătoare a vitaminelor, mineralelor și a altor substanțe - Un consilier practic la domiciliu