Îți plac și mâncarea picantă? Cu alte cuvinte, corpul se poate supraîncălzi frumos, iar capsaicina conținută în el ajută la digestie. Încercați aceste clătite delicioase cu chili de fasole. Cu toate acestea, aveți grijă când condimentați să nu exagerați cu acea claritate.;-)

Timp de pregatire: aproximativ 30 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 4 porții?

Pentru ecusoane (8 buc):

  • 1 bucată de dovlecei mai mari
  • 1 linguriță sare de mare/himalayan
  • 50 g de pori
  • 3 linguri de faina de spelta
  • 2 catei de usturoi
  • oregano
  • 2 oua
  • ulei de tigaie

Pentru fasole de chili:

  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 200 g fasole rosie sterilizata
  • 2 catei de usturoi
  • 1 piure de roșii
  • 100 ml apă
  • sare de mare/himalayan
  • sau sos după gust

Cum vom proceda?

1. Mai întâi, dați dovleceii pe o răzătoare fină, sărați-o și lăsați-o să stea o vreme.

2. Scoateți excesul de apă din dovlecei. Se adaugă prazul tocat, făina, usturoiul zdrobit, oregano și oul.

3. Amestecați totul împreună și folosiți o lingură din aluat pentru a face clătite mici pe o tigaie încălzită, pe care o prăjim pe ambele părți.

4. În a doua tigaie, pregătește fasolea.

5. Se toarnă fasolea în ulei, se adaugă usturoiul presat, piureul de roșii și se acoperă cu apă.

6. Fierbeți o vreme. Se condimentează cu sare și sos de chili.

7. Așezați clătitele pe o farfurie și umpleți cu amestecul de fasole.

Valori nutriționale pe 1 porție:

rapid

Și aveți un prânz sau o cină excelentă pe farfurie cu o jumătate de oră. Gustă!:-)

De asemenea, puteți găsi alte rețete fantastice în cărțile noastre De la fitness la bucătărie, dar și în Calendarul de fitness 2019 și Jurnalul de fitness 2019:

Acestea sunt, de asemenea, rețete sănătoase interesante, poate pentru dvs.:

Chifteluțe de fasole broco, un prânz excelent nu numai pentru vegetarieni

  • O prăjitură simplă necoaptă cu nuci și o umplutură de ciocolată, pe care o puteți prepara în 30 de minute! - 11 februarie 2021
  • Cele mai bune mini torturi de ciocolată cu fructe fierbinți pe care le veți face vreodată - 9 februarie 2021
  • Pregătiți un tort fantastic de cartofi dulci, cunoscut și ca babu bogat în proteine ​​- 3 februarie 2021

Articolul a fost adăugat în 21/11/2018 și a fost inclus în categoria: Rețete Prânzuri rapide sau cine în 30 de minute Vegetarian | Autor: Júlia Rašlová