Timpul se grăbește și suntem alături de el. De aceea suntem bucuroși să căutăm soluții rapide și eficiente. Când nici nu vreau să mă gândesc la ce aș găti, întrucât nu-mi plac fast-food-ul, mă depășesc și fac ceva rapid. Paste este un sfat recunoscător cu privire la modul de a savura o masă și a nu petrece o jumătate de zi pregătind-o. Sparanghelul, pieptul de pui și slănina parfumată sunt suficiente pentru a evoca un prânz gustos și rapid.

Timp de pregatire: 30 minute

De ce vom avea nevoie pentru 4 porții?

  • 250 g sparanghel alb
  • 250 g spaghete de grâu integral
  • ½ cană pentru cuburi mici de slănină de calitate mărunțită (aprox. 100 g)
  • 2 piept de pui (aprox. 400 g)
  • sare de mare/himalayan
  • 2 lingurițe de amestec de piper italian
  • 2 lingurițe de arpagic uscat sau proaspăt
  • despre o mână de roșii cherry proaspete
  • parmezan pentru decor

Cum vom proceda?

1. Se curăță sparanghelul, se taie și se fierbe 5 minute.

2. Între timp, gătește spaghetele.

3. Se prăjește slănina într-o tigaie încălzită (dacă nu eliberează sucul, putem adăuga puțin ulei de măsline), la care adăugăm piept de pui feliat pentru tăiței.

4. Prajiti 5 minute la foc incins.

5. Adăugați sparanghel fiert, sare și condimentați cu condimente italiene. Coaceți încă 5 minute.

6. Adăugați spaghete la acest amestec, amestecați bine, presărați cu arpagic.

7. Serviți cu roșii tocate și parmezan ras.

TIP: Dacă nu avem condimente italiene acasă, putem folosi un amestec de oregano, busuioc, cimbru, rozmarin sau, de exemplu, condimente provensale.

Valori nutriționale pe 1 porție:

Proteine Carbohidrați

minute

Bucura-te de masa ta!:-)

De asemenea, puteți găsi o grămadă de alte rețete super fit în cărțile noastre De la potrivire la bucătărie:

Dacă vă plac rețetele rapide, consultați și:

Omletă de cartofi cu rucola - cină sănătoasă în decurs de 40 de minute pe masă

Prânzuri sănătoase într-o jumătate de oră - care dintre 24 de rețete să alegeți?

  • Făină de ovăz cacao-cocos cu o nutella sănătoasă: un sfat pentru un mic dejun dulce rapid - 15 februarie 2021
  • Ciocolată caldă groasă, cu aromă de alune, pe care veți dori să o încercați astăzi! - 12 februarie 2021
  • Pizza rapidă cu ouă cu brânză, spanac: nu o să credeți cât de ușor o puteți prepara! - 1 februarie 2021

Articolul a fost adăugat la 18/04/2018 și a fost inclus în categoria: Paste Mâncăruri din carne Rețete Prânzuri rapide sau cine în decurs de 30 de minute | Autor: Antónia Puškášová