Miroslav Budáč: „Am câștigat respect pentru corpul meu și pentru sănătate.

budáč

Vă aducem un interviu cu Mir din emisiunea Transformare extremă (TV Markíza) despre ce s-a schimbat în dietă și ce ar transmite altora care încearcă să scadă în greutate.

Care au fost cele mai mari greșeli alimentare pe care le-ai făcut înainte de a intra în sesiune?

Cele mai mari greșeli înainte au fost că am luat mâncare de la sine și am mâncat oricând, orice, nu am avut un regim sau o graniță. Am mâncat până când am simțit o mină în stomac. Am mâncat o mulțime de produse de patiserie din făină albă, o mulțime de dulciuri. Am avut un aport caloric ridicat și aproape nici o cheltuială. Cea mai mare problemă a fost berea la tracțiune în vară. Și ici și colo niște dulciuri. Ardem, nu știam asta de un an.

Arsurile la stomac sunt un simptom comun al obezității. Este cauzat în principal de o masă de seară și de faptul că avem întotdeauna multă grăsime pe stomac, care apasă asupra organelor interne, mai ales când stăm. Acest fapt face ca conținutul stomacului să fie împins în sus în cavitatea bucală. Arsurile la stomac pe termen lung pot duce la diverse boli inflamatorii nespecifice ale tractului digestiv, care provoacă probleme digestive grave și foarte neplăcute.

Care este cel mai important lucru pe care l-ai învățat despre dietă? Ce te-a ajutat cel mai mult?

Că o persoană are nevoie de carbohidrați, precum și de grăsimi, nu doar de proteine. Totul este de înaltă calitate, sănătos și în cantitate rezonabilă. Asta am învățat de la Michal. Practic în continuare, este o parte a vieții mele, mă umple. Încerc să urmez dieta.

Am câștigat respect și stimă pentru corpul și sănătatea mea înainte de a mânca.

Prefer mâncarea de calitate. Am început să mănânc în principal legume, coac pâine de vrajă, beau ceai de urzică.

Care este rețeta ta preferată din meniu?

Piure de cartofi dulci, cartofi prajiti de telina coapte la cuptor in ulei de masline, sotat de pui, salata.

Din mâncăruri tradiționale de casă, gulaș Szeged - iaurt alb în loc de smântână și orez organic sau basmati în loc de găluște. De exemplu, clătite cu banane la micul dejun.

Ce sfaturi ai da persoanelor care încep să slăbească?

Aș sfătui oamenii să-și facă un plan de la început, ce vor mânca dimineața, la prânz și seara. În primul rând, omiteți zahărul, înlocuiți-l cu puțină miere. Înlocuiți pâinea albă cu cereale integrale. Bea multă apă curată de dimineață. Cel puțin 2l pe zi. Pentru fiecare masă puneți legume care conțin vitamine și fibre și, astfel, digerați mai bine mâncarea. Limitați dulciurile, chiar și gustările sărate, limitați băuturile îndulcite și sarea, care leagă apa din corp. Garniturile se micșorează, preferând să adauge mai multă carne (curcan, pui, vânat) și leguminoase. Fără fast-food și restaurante ieftine. Mănâncă mai puțin, dar mai des!

La începutul pierderii în greutate, asigurați-vă că aflați metabolismul bazal și compilați dietele de la un expert. Mănâncă bine, protejează-ți sănătatea, nu o poți cumpăra.

Obțineți un meniu personalizat pe măsură

Procesul de aplicare este foarte simplu și rapid - după trimiterea comenzii online, vom selecta cel mai potrivit expert pe baza datelor introduse. Apoi vă va contacta și vă va pregăti un plan de masă personalizat. Îți vor prezenta în consultarea finală, astfel încât să o poți urmări cu ușurință.