Probabil că toată lumea ar dori să încetinească procesul de îmbătrânire și să arate tânăr și proaspăt chiar și la bătrânețe. Cu toate acestea, poate fi suficient să fiți atenți la unele obiceiuri și greșeli care accelerează inutil îmbătrânirea. Trebuie să dormi suficient la calitate la început, scrie Marcela Svobodová pentru iDNES.cz.

Petra Samková

Ne îngrășăm mai mult noaptea și chiar avem nevoie să bem multă apă? Mituri surprinzătoare despre mâncare

Selecție de mâncare proastă
O dietă aleasă necorespunzător este o modalitate aproape garantată de a îmbătrâni mai repede decât a fost stabilit ADN-ul. Experții recomandă de obicei consumul în principal de alimente care sunt aproape de starea în care au fost recoltate. Adică alimente neprelucrate, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.

"Cei mai mari dușmani ai pielii sănătoase sunt alcoolul, cafeaua, zahărul rafinat, prea multă sare, carbohidrații simpli, mezelurile, alimentele grase și grăsimile saturate. Sarea, zahărul, alcoolul și diverse conserve", a declarat Petra Samková, dermatolog și șef al Clinica de Medicină Estetică. Clinica Petra.

De exemplu, sarea deshidratează nu numai corpul, ci și pielea. Și, după cum se știe, pielea uscată îmbătrânește mai repede și ridurile se formează mai mult pe ea. "Zaharul, la rândul său, are un efect negativ asupra producției de colagen, care, printre altele, este responsabil pentru menținerea pielii moi și hidratată. Combinația de sare și zahăr din unele conserve este apoi direct critică", adaugă expert.

Sunt demonizate zahărul alb și făina? Acestea sunt riscurile unei diete slabe

Combinația de vitamine B, beta-caroten și zinc are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii. Reprezentantul este sparanghelul, care este considerat direct elixirul tinereții. Uleiul de măsline protejează, de asemenea, celulele de radicalii liberi dăunători și încetinește îmbătrânirea corpului. Alte alimente care încetinesc procesul de îmbătrânire sunt roșiile, conopida, afine, zmeură, iaurt natural, băuturi acre, fulgi de ovăz, usturoi, curcuma, ghimbir, germeni și semințe, fructe de mare, sardine și somon ", a spus dr. Samková.

Lipsa somnului de calitate
Dacă nu dormi liniștit și suficient de mult, tot corpul tău va suferi. Somnul de calitate este una dintre cele mai importante componente ale unei vieți sănătoase, fericite și productive și ne ajută creierul să facă noi conexiuni.

Studiile experților arată că lipsa somnului crește riscul de cancer, obezitate și practic orice problemă de sănătate pe care ți-o poți imagina. Somnul mic, de asemenea, nu are un efect bun asupra stării pielii, care nu are timp să se regenereze perfect într-un somn scurt sau slab de calitate și îmbătrânește mai repede.

Cafeaua și fulgerul dorm. Oamenii de știință au venit cu o pauză de după-amiază ideală

Doctorul Petra Samková susține că anxietatea și rafinamentul ne afectează și pielea.
„Unele cercetări arată chiar că atât femeile, cât și bărbații care sunt în mod constant stresați au o vârstă de până la 10 ani. Hormonii care se scurge în corp sub stres slăbesc bariera de protecție a pielii, pielea este uscată, pierde strălucirea și culoarea sănătoasă, descoperă roșu venele, cercurile și camele sub ochi, ridurile profunde și obrajii atârnă. În plus, ridurile se formează mult mai mult, deoarece o persoană stresată și supărată face diverse grimase nenaturale. Pentru a preveni acest lucru, este important să evitați situațiile stresante, să dormiți suficient și de asemenea, aveți grijă corespunzătoare de piele, atât în ​​interior, cât și în exterior ", sfătuiește dr. Samková.

CNN: naveta prelungită provoacă stres oamenilor și distruge sănătatea

Dar cercetările actuale ale Prevention.com sugerează, de asemenea, că expunerea cronică la niveluri relativ scăzute de substanțe chimice toxice poate provoca un dezastru pentru sănătatea dumneavoastră. Aceste substanțe se acumulează în timp în sânge, grăsime corporală sau alte țesuturi, unde vă pot perturba sistemul hormonal și alte sisteme ale corpului și astfel pot accelera semnificativ procesul de îmbătrânire.

Alte studii au arătat că bărbații care au băut alcool excesiv sau au fumat au avut un risc crescut de trei ori mai mare de deces pe o perioadă de timp decât participanții la studiu care nu au fumat sau au băut alcool. "Se știe că alcoolul deshidratează organismul. De asemenea, are ca rezultat pielea uscată și albastră", avertizează dermatologul Petra Samková.