Decizia de a pierde în greutate este mai ușoară decât pierderea în greutate. Dacă nu știi cum să asociezi meniul potrivit, s-ar putea să întâlnești multe obstacole care, în cele din urmă, te doar demotivează inutil. Desigur fără modificarea dietei nu va fi posibil, dar nu este o dietă sau greva foamei. Este deosebit de important să urmați o dietă echilibrată pentru a evita senzația de foame de lup. Adăugarea unor activități fizice va accelera, de asemenea, procesul de slăbire. Poate fi ușor de mers pe jos sau de a alege unele dintre aceste exerciții.

zile

Piatra de temelie a succesului în reducerea greutății este distribuția corectă a alimentelor. Este mai bine să împărțiți consumul zilnic de alimente în porții mai mici și să respectați limita calorică. Deși fiecare persoană este diferită și formula universală pentru calcularea aportului caloric ideal nu poate fi stabilită, în general, experții sunt de acord că limita ideală pentru o femeie adultă ar trebui să fie în jur de 1400-1600 kcal. Se recomandă introducerea unui regim simplu și respectarea programului de masă. Aceasta înseamnă că ar trebui să luați micul dejun, prânzul și cina în același timp, dacă este posibil. Drept urmare, corpul tău va afla că nu este necesar să depozitezi grăsime. Este de asemenea important aportul adecvat de lichide - în mod ideal apă curată și ceaiuri neîndulcite.

Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, este recomandabil să consumați alimente cu un conținut mai ridicat de carbohidrați dimineața. Aceste alimente includ, de exemplu, produse de patiserie, miere, fructe, cereale etc. Printre altele, corpul va avea un mare început energetic pentru o nouă zi. Preferă alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre care ajută la digestia și excreția adecvată.

Un exemplu de meniu ideal pentru 7 zile

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.