Totul despre dietele de slăbit
Dieta lui Dukan - cea mai populară dietă pentru pierderea în greutate
- Acasă
- Dieta lui P.Dukan
- Dieta lui Dukan - cea mai populară dietă pentru pierderea în greutate
Dieta lui Dukan pentru slabire - te va ajuta sa slabesti? Este dieta dukanului sigură? În ultimii ani, dieta Dukan a devenit extrem de populară - dar nu este cea mai bună dietă. Pe lângă mulți oameni obișnuiți, dieta ducanului a fost încercată de zeci de personalități și vedete. Această dietă este relativ solicitantă, dar este adevărat că pierzi câteva kilograme odată cu ea.
Întrebarea este dacă nu te vei îngrașa din nou în timp și dacă poți chiar să gestionezi dieta ducanului, deoarece consumă mult timp, resp. Dieta lui Dukan durează mult timp, iar a patra fază este practic pe tot parcursul vieții. Și, din păcate, dieta lui Dukan are și riscurile sale - în special sănătatea
Dieta lui Dukan - descriere
Dieta Dukan este populară nu numai pentru că este relativ eficientă, ci mai ales pentru că nu conține un meniu precis, dar puteți alege dintre mai multe feluri de mâncare și este suficient dacă urmați principiile de bază ale dietei Dukan. Această dietă este cunoscută de 10 ani și a fost încercată de mulți oameni și, deși mulți dintre ei au eșuat, o puteți face.
Dieta Dukan are 4 faze. Cea mai provocatoare este prima fază, în care poți mânca practic doar proteine (alimente proteice). Deși faza 1 nu durează mult, este cea mai dificilă de stăpânit. În cea de-a doua fază, dieta dukanului vă permite să mâncați și legume, dar să mănânci sincer numai alimente și legume proteice pentru o lungă perioadă de timp nu este ușor. În cea de-a treia fază, dieta dukanului permite deja orice fel de mâncare (de 2 ori pe săptămână) și alte alimente, dar puțini oameni o încearcă, deoarece doar o mică parte din persoanele care au început să urmeze dieta dukanului pot ajunge la a treia fază. . Dar dacă gestionezi prima, a doua și, de asemenea, a treia fază, atunci a patra fază a dietei ducan este foarte ușoară. Doar ajunge acolo. Se poate spune că dieta dukanului este eficientă și că funcționează, dar este foarte dificil de gestionat.
Dieta lui Dukan - etape și alimente permise
Faza 1 - Dieta Dukan pentru scăderea în greutate - această fază durează aproximativ 2 - 6 zile în funcție de cât de mult vrei să slăbești. Dacă doriți să slăbiți, de ex. 4 kilograme - 1. Faza durează două zile. Dacă vrei să slăbești, de exemplu 9 kilograme, durează trei zile, dacă 15 kilograme, atunci prima fază durează 4 zile și 20 kilograme, apoi 5 zile, dacă 25 kilograme și mai mult, prima fază durează 6 zile. În prima fază a dietei ducan pentru scăderea în greutate aveți voie să mâncați numai proteine (mese proteice) - carne slabă, pește, produse lactate cu 0% grăsime, albuș de ou, ....
Faza 2 - dieta dukan pentru scăderea în greutate - urmați această fază a dietei ducan până ajungeți la pierderea în greutate dorită. În această fază, alternați între zilele proteice (din faza 1) și zilele proteine-vegetale. Când ajungeți la greutatea dorită, mergeți la faza 3 a dietei ducan pentru a slăbi.
Faza 3 - dieta dukan pentru scăderea în greutate - puteți mânca mult mai multe alimente - de ex. 1 porție de fructe pe zi, dar un minim de cartofi și orez. De asemenea, puteți da de ex. 2 felii de pâine, 40 de grame de brânză pe zi,…. Dar urmați proteina ziua 1 zi pe săptămână. Urmați această fază după cum urmează - pentru fiecare kilogram de pierdere în greutate, 10 zile. Ai slăbit 20 de kilograme? Așa că păstrați-l 200 de zile
Faza 4 - dieta dukan pentru scăderea în greutate - în această etapă puteți mânca orice, dar, de asemenea, într-o zi pe săptămână trebuie să respectați ziua proteinelor încă din prima fază!
Dieta lui Dukan - evaluare
Dieta Dukan este una dintre dietele mai bune pentru pierderea în greutate în general, nu este la fel de nesănătoasă pe cât de solicitantă. Desigur, dacă aveți probleme de sănătate, consultați-vă medicul. Pentru că de ex. aportul crescut de proteine animale poate provoca dificultăți persoanelor cu probleme digestive sau persoanelor cu probleme renale,…. Dar dieta Dukan nu este în mod explicit nesănătoasă, există și diete mult mai proaste pe care oamenii le urmează în masă.
Dacă doriți și nu numai că trebuie să slăbiți, sunteți sănătos (sau medicul a aprobat-o) și sunteți, de asemenea, hotărât să faceți ceva cu voi înșivă, așa că grăbiți-vă să pierdeți în greutate. Dieta lui Dukan vă poate ajuta să vă îndepliniți visul unei figuri frumoase. Este nevoie de efort, perseverență și chiar voință puternică, dar este adevărat că „acolo unde există voință, există o cale. ”
De asemenea, v-am pregătit un meniu, resp. dieta (dieta lui Dukan), care este exemplară, dar este necesar să o ajustați în funcție de sănătatea dvs., de greutatea actuală ... Dar, ca inspirație este potrivită. Aruncă o privire Dieta lui Dukan - meniuri, Alternativ, compilați propriul meniu, mai mult la "Meniu propriu - dieta lui Dukan".
Nu uitați să adăugați exerciții fizice la orice dietă de slăbit
Desigur, pentru a slăbi, respectiv. Este bine să adăugați exerciții adecvate dietei de slăbit. Deoarece cea mai mare problemă cu pierderea în greutate este abdomenul, urmăriți exerciții abdominale - video și descriere a celor mai bune 3 exerciții abdominale. Mai multe în articolul „Exerciții abdominale - videoclip și descriere”
M-am gândit la „Dieta lui Dukan - Cea mai populară dietă de slăbit”
Dieta lui Dukan nu este încă una dintre cele mai importante din țara noastră, așa că pregătim toate informațiile de bază pe care trebuie să le cunoașteți. El a introdus dieta acum zece ani ca parte a cărții sale, care a devenit în curând un bestseller.