dormi

subiecte asemănătoare

Știți în ce poziție tensionați inima și în care economisiți la un chirurg plastic?

Când nu puteți dormi, apucați un telefon mobil, tabletă sau laptop pentru a scurta așteptarea? Vă închideți într-un cerc vicios. Cercetările neurobiologice arată că utilizarea jucăriilor electronice înrăutățește somnul și înmulțește numărul trezirilor nocturne. Și dacă ar fi! „Utilizarea regulată a computerului noaptea târziu este asociată nu numai cu tulburările de somn, ci și cu depresia”, a concluzionat cercetătorul suedez Sara Thomée în studiul său. La fel cum nu ar trebui să mănânci cu trei până la patru ore înainte de culcare, dacă nu vrei să te îngrași, nu folosești realizările tehnologiei moderne dacă vrei să te relaxezi. Și dormi de partea ta cu mâinile lângă corp. Oamenii de știință de la Universitatea din California din Los Angeles au strălucit pe poziții nocturne care dau roade.

Pe burta

În timpul zilei te culci cu corpul tău. Arăți relaxat, dar nu cheltuiești critici. De aceea dormi pe burtă noaptea și îți susții digestia. Mai ales dacă aveți un picior cel puțin ușor îndoit, corpul și fața ușor întoarse pe aceeași parte.

Pe partea din spate

… Cu mâinile pe corp

Nu-ți place să țipi și nu te implici în scene isterice. Ești drept, dormi într-o poziție liniștită pe spate, cu mâinile libere lângă corp. Coloana vertebrală se va odihni cel mai natural dacă nu aveți o pernă înaltă. Ar trebui să umple doar cotul sigmoidal al coloanei cervicale.

... Cu mâinile sus

Ești întotdeauna dispus să îi ajuți pe toți, chiar dormind cu brațele deschise. Dar dacă aveți grăsime depozitată în zona gâtului, sforăiți, riscați și dificultăți de respirație - apnee în somn - și foarte probabil veți avea arsuri la stomac. Dar nu vei avea riduri! Pielea feței nu se micșorează, respiră și se regenerează.

Embrion

Ești foarte sensibil și subconștient trebuie să te protejezi de lume. Preferați să dormiți protejat - ca un făt în uter -, de partea ta cu genunchii la bărbie și capul plecat spre ei. Ideal pentru sforăit! Este aproape imposibil să respiri adânc și tare în el.

Pe partea de

Nu ești naiv, deși da. În somn, brațele sunt aproape de corpul tău și ești întins, coloana vertebrală este recunoscătoare. Sunteți echilibrat, literalmente, stresul nu vă strânge mușchii gâtului sau picioarelor. Dar îl plătești cu riduri și păr mai subțire pe partea pe care o preferi în somn. Dacă ai mâinile în față, ești sceptic și foarte rațional. Cu toate acestea, umerii îți pot suferi. Tot pentru că cât cheltuiți pe ele.

… Dreapta

Învață să dormi pe partea dreaptă dacă arzi.

… Stânga

Nu dormiți pe partea stângă dacă aveți probleme cu respirația și întoarceți-vă, chiar dacă doriți să ușurați ficatul și să ajutați inima. Somnul Alpheimer Un somn de opt ore nu pare a fi supraestimat. Într-un timp mai scurt, organismul nu are timp să descompună produsele metabolice reziduale și proteinele din lichidul cefalorahidian, care sunt în mod clar legate de boală.