Cei dintre noi care ne-am născut în urmă cu 95 de ani s-ar putea să ne amintim încă de jocul popular pentru copii. Ea i-a numit yo-yo. Toată lumea știa foarte repede și intuitiv despre ce este acest joc. Prin efectuarea corectă a mișcării, roata a revenit în continuare la mână. Și probabil conform acestui principiu, a fost numit un efect mai puțin popular, pe care norocul nu l-a evocat în ochii noștri - este așa-numitul. efect yo-yo.

În epoca modernă actuală, aproape toată lumea se ocupă cu dieta și pierderea în greutate. Unii o iau dintr-o perspectivă calorică, alții se concentrează pe o dietă divizată, o altă dietă este „bogată în grăsimi” și astfel am putea continua cu o listă foarte lungă de direcții dietetice. În fiecare lună, vedeți un nou „boom” al unei alte diete miraculoase în librării, reviste și Internet. Vă întrebați de ce apar încă altele noi? Pentru că cele vechi nu funcționează universal. Și nu vor face niciodată pentru că nu pot. Fiecare dintre noi este individual. La fel cum aveți amprente unice, la fel de diferite sunt organele din corpul nostru. Au funcții similare, dar metabolismul lor este diferit.

Deci, vă întrebați de ce ultima dietă a adus 10 kilograme în plus? Efectul yo-yo apare în principal pe dietele care îți promit scădere rapidă în greutate. „20 de kilograme în două luni!” Nu credeți un astfel de titlu. Nici măcar nu faceți clic pe el. Veți economisi timp, bani și nu vă veți face rău corpului.:)

Cel mai rău lucru pe care îl poți dori de la corpul tău este o dietă drastică. Există un sistem în corp numit homeostazie, este efortul constant al organismului de a reveni la starea sa naturală. Deci, dacă sunteți supraponderal pentru o lungă perioadă de timp, o dietă radicală este ca și cum ați spune organismului: Aveți grijă, economisiți provizii, nu va mai fi mâncare acum. Ulterior, metabolismul tău va încetini, iar corpul tău nu va începe să piardă în greutate doar din straturile de grăsime, ci și din mușchii necesari. O astfel de dietă nu poate fi susținută pentru o lungă perioadă de timp și, fără exerciții fizice, veți începe să vă recâștigați grăsimea doar după un timp.

yo-yo

Deci: de la găluște-venă de porc nu veți deveni frutarian de la o zi la alta. Nu. Pierderea rapidă în greutate dacă va dura mult timp, NU FUNCȚIONEAZĂ. De regulă, cu cât vreau să pierd mai multe kilograme - cu atât voi lucra mai mult la asta. Pentru că, așa cum corpul tău s-a obișnuit treptat cu această greutate, trebuie să treacă și la greutatea inițială. Deci, de astăzi, nu există parole în tipul motorului de căutare: Cum să slăbești rapid? Cum să slăbești din abdomen într-o săptămână? În mod clar?:)

Nu sunt consultant în nutriție și cei reali cu o educație de calitate sunt ca șofranul astăzi. Prin urmare, ar trebui să fii atent. Dacă simțiți că nu o puteți face singur, asigurați-vă că căutați un consilier certificat și instruit. Ei bine, încă cred în voința și bunul simț. Acest blog nu va încerca să vă conducă la o anumită dietă - dimpotrivă. Scopul meu va fi să te îndepărtez de toți ceilalți și să-ți găsești propria cale de a trăi natural. Întrebându-se de ce? Înainte de a închide definitiv acest articol, ca o pierdere de timp înainte „Instrucțiuni reale", Dă-mi o șansă și încearcă să citesc cât mai mult posibil. Voi încerca doar să folosesc rațiunea „comună” antrenată de milioane de ani.

Urmăresc lumea alimentației adecvate și mai ales naturale de câțiva ani. Dar, în ultima vreme, am fost surprins de descoperirile oamenilor de știință despre corpurile noastre. Sunt surprinși că, chiar și acum o sută sau două sute de ani, oamenii au făcut-o în mod natural, erau slabi, sănătoși. Și astăzi, oamenii de știință o vor spune doar sub forma unui limbaj modern, din cercetare. Strămoșii noștri o știau intuitiv, din generație în generație. Oamenii din zone în care existau hrană suficientă și zone igienice și climatice relativ bune erau oameni plini de forță. Astăzi, în timpul cinei, ne notăm greutățile și o recalculăm în calorii, mergem să transpire în sala de sport și folosim grădina din spatele casei exclusiv ca gazon ornamental, mai ales pentru a exista cât mai puțini roboți cu el . Vedeți paradoxul? Atât de mult de gândit.

Primul stimul, pe lângă evaluarea vizuală pentru pierderea în greutate, ne oferă așa-numitul. Indicele IMC. Este un indice de masă corporală - un calcul al indicelui de masă corporală. Este o formulă simplă pentru calcularea IMC și o puteți găsi peste tot pe internet ca un calculator IMC. Formula este calculată din greutatea, sexul, vârsta și înălțimea dvs., iar valorile rezultate vă vor arăta exact dacă sunteți sau nu supraponderal sau subnutriți. Nu este suficientă evaluarea prin ochi pentru noi? De obicei, acest calculator este utilizat în principal de antrenori și nutriționiști, pentru a calcula aproximativ câte calorii trebuie să luăm, ce procent de grăsime avem în organism și cât de mult trebuie să slăbim.

Ultimul act al epocii moderne este așa-numitul. dietă cutie. Și sper că nu mă urăști pentru acest articol. Cu siguranță este minunat să obții o masă proaspătă și hrănitoare chiar sub nas de 5 ori pe zi. Nu trebuie să faceți nimic în acest sens. Doar îl comanzi și ai totul calculat caloric în recipiente de plastic de unică folosință. O mare invenție a omului modern. Și acum sincer. Ai slabit? Dacă da, felicitări, asigurați-vă că continuați. Cu toate acestea, aceste meniuri nu sunt concepute special pentru nevoile și gusturile dvs., dar pot funcționa ca un butoi pentru o schimbare. Ei bine, nu este mai bine să înveți cum să gătești hrănitor și alimente naturale de unul singur? Este o soluție excelentă, pentru un birou care nu are timp să se dedice dietei sale, mai bine decât un meniu din bucătăria clasică „slovacă”. Dar la sfârșit de săptămână sunteți acasă și, pentru a nu ceda tentației mâncării necorespunzătoare, este indicat să știți ce alimente să introduceți în coșul de cumpărături în primul rând. Mă întreb mereu ce cumpără oamenii după ce se plimbă în supermarketuri. Blogul nostru vă poate ajuta puțin aici, unde veți găsi sfaturi și instrucțiuni specifice. Articole nu numai despre ce alimente aparțin coșului de cumpărături, ci și rețete și instrucțiuni pentru o dietă sănătoasă.

Conform ultimelor studii, oamenii de știință susțin că în spatele fiecărei pierderi în greutate nereușite se află practic hormonul insulină. Prea multă dietă cu zahăr și carbohidrați în secolul XXI a provocat nu numai o epidemie de diabet, ci și obezitate. Nu arunci doar două cuburi de zahăr pe care le arunci în cafea pe zi, ci în principal zaharuri ascunse, fie în băuturile îndulcite, în cofetărie, dar și în produsele de panificație. Prin eliminarea practic constantă a insulinei, corpul nostru nu numai că suferă de pancreas, dar secretă și hormoni care provoacă foamete frecventă și nu un sentiment complet de plenitudine.

Așadar, suntem într-un fel de carusel, unde încercăm să ținem o dietă, dar totuși hormonii sunt mai puternici și apoi „mâncăm” totul dintr-o dată. De aceea sunt un adversar al dietelor radicale și un susținător mâncare naturală. Orice instrucțiuni aș scrie, nu s-ar potrivi niciodată tuturor. În acest blog, punctul meu este, așa cum am menționat mai sus, să folosim bunul simț, să ne amintim strămoșii noștri și să profităm de posibilitățile incredibile pe care ni le aduce de data aceasta. În această lume, în țara noastră, nu ar trebui să suferim din cauza lipsei de vitamine, minerale sau altele asemenea. Avem de toate, fie în magazin, chiar mai bine în propria noastră grădină. Alege-l doar pe cel potrivit.