Durerile de spate au mai multe cauze.
De obicei, începe cu dureri monotone, plictisitoare, care se transformă în dureri cronice severe.
Sau se manifestă printr-o durere bruscă și ascuțită care ne face complet imposibil să ne mișcăm. Se formează rapid în timpul căderilor, ridicând o sarcină prea grea sau o mișcare ascuțită.
Faceți parte dintr-un grup de risc?
Uneori toată lumea este în spate, dar unele fapte cresc riscul.
Îmbătrânire.
Durerile de spate sunt mai frecvente pe măsură ce îmbătrânești. Începe undeva pe la treizeci cu cineva în jur de patruzeci.
Stare fizică proastă.
Durerile de spate sunt mai frecvente la persoanele care nu sunt în formă.
Supraponderal.
O dietă bogată în calorii și grăsimi mărește greutatea. Prea multă greutate suprasolicită spatele și provoacă durere.
Moştenire.
Boala Bechterev, o formă de artrită care afectează coloana vertebrală, poate avea o componentă genetică.
Alte boli.
Unele tipuri de artrită și cancer pot provoca dureri de spate.
O sarcină pentru tine! Dacă aveți ceva de ridicat, împins sau tras, faceți-l cu spatele întins. Nu te lăsa în spate! Dacă aveți un loc de muncă sedentar cel puțin o dată pe oră, întindeți-vă și trageți, ridicați-vă de la masă. Asigurați-vă că vă țineți corpul în mod corespunzător în timpul lucrului!
Fumat.
Dacă fumați, corpul dvs. nu poate obține suficiente substanțe nutritive pentru discurile intervertebrale. Fumul de tuse poate provoca, de asemenea, dureri de spate. Persoanele care fumează sunt tratate mai lent, astfel încât durerile de spate pot dura mai mult.
Care sunt cauzele durerilor de spate?
Exemplu de cauze mecanice ale durerii:
Deteriorarea și ruperea discului intervertebral
Mușchii rigizi și tensionați
Leziuni de entorse, fracturi, leziuni și căderi
Durerile de spate sunt cauzate și de anumite afecțiuni și boli.
Alte cauze posibile ale durerilor de spate sunt infecțiile, tumorile sau stresul.
Cum se previn durerile de spate?
Cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni durerile de spate:
Faceți exerciții deseori pentru a avea mușchii puternici ai spatelui
Mențineți o greutate sănătoasă sau pierdeți în greutate dacă cântăriți prea mult. Dacă doriți să aveți oase puternice, aveți nevoie de o cantitate suficientă de calciu și vitamina D în fiecare zi.
Acordați atenție posturii corespunzătoare în timpul zilei, îndoiți picioarele atunci când ridicați obiecte grele și țineți spatele întins.
Ar trebui să consultați un medic dacă aveți:
Amorțeală sau furnicături
Durere după cădere sau rănire
Durerea și, în plus, unele dintre aceste probleme:
Probleme la urinare
Amorțeală la picioare
Pierderea în greutate atunci când nu urmează o dietă.
Este posibil ca testele medicale să nu găsească cauza durerii. Adesea cauza este necunoscută.
Care este diferența dintre durerea acută și cea cronică?
Durerea acută începe rapid și durează mai puțin de 6 săptămâni. Acesta este cel mai frecvent tip de dureri de spate. Poate fi cauzată, de exemplu, de supraîncărcarea în timpul sportului sau ridicarea obiectelor grele. Durerea cronică durează mai mult de 3 luni și este mai puțin frecventă.
Care este tratamentul?
Tratamentul durerilor de spate depinde de tipul durerii. Pentru durerile acute de spate, un masaj de calitate și exerciții de relaxare ușoare vă vor ajuta de obicei. Și, bineînțeles, corpului trebuie să i se acorde suficient timp pentru a se regenera și a-și reveni.
Unele tipuri de tratament pentru durerile cronice de spate.
Înfășurări calde sau reci
Împachetările calde sau reci ajută la calmarea unei spate dureroase și rigide. Căldura reduce crampele musculare și durerea. Răceala ajută la reducerea umflăturilor și durerilor profunde. Utilizarea împachetărilor calde sau reci poate ameliora durerea, dar acest tratament nu va elimina cauza durerii cronice de spate.
Exercițiu
Exercițiile fizice adecvate ajută la ameliorarea durerii cronice. Fizioterapeutul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la exercițiile adecvate.
Masaj
Profesioniștii își folosesc mâinile pentru a regla starea coloanei vertebrale și a țesuturilor din jur. Masajul este de obicei eficient ca parte a unui plan de tratament cuprinzător pentru tratamentul durerilor de spate.
Modificări comportamentale
Învață să ridici, să împingi și să tragi corect sarcini și să stresezi mai puțin coloana vertebrală. Fă mișcare, relaxează-te, odihnește-te suficient. Spatele tău îți va mulțumi.
Sursa: Institutul Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii
Despre autor: Miroslav Ustaník
Este angajat profesional în masaj din 2007. A absolvit o școală de masaj și cursuri suplimentare. De asemenea, este antrenor de fitness de nivelul 1 de calificare - specializat în fitness, culturism și haltere.
Știri interesante din domeniul stilului de viață sănătos
Asumați-vă responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră
Încercați singur, vă puteți dezabona în orice moment cu un singur clic
Abonamentul dvs. a avut succes. Vă rugăm să verificați e-mailul și să confirmați newsletter-ul. ei bine, multumesc.
Masaj reflexologic pentru picioare
Procedură ușoară acasă
Masaj reflexologic pentru picioare
Procedură ușoară acasă
S-ar putea să fii interesat
Despre mine
FeelingHealth este un site destinat tuturor celor cărora le pasă de propria sănătate și de o bună stare fizică și mentală. Aici veți găsi articole despre construirea și menținerea sănătății, exercițiile fizice și regenerarea ulterioară. Pagina îmi exprimă opiniile personale și experiența practică. Sfaturile și sfaturile din articole nu înlocuiesc examinările medicale, diagnosticul și tratamentul, dar pot fi cea mai bună soluție pentru dvs. Numai un corp sănătos îți va oferi un sentiment de independență, independență și adevărată libertate.
Ultimele articole
Cele mai citite articole
Etichete
Acest site web folosește cookie-uri pentru a furniza servicii, personaliza reclame și analiza traficului. Prin utilizarea acestui site, sunteți de acord cu acest lucru. Mai multe informatii
sunt de acord
Consimțământul pentru utilizarea cookie-urilor
Un cookie este un fișier text scurt pe care un site web pe care îl vizitați îl trimite browserului dvs. Permite site-urilor web să-și amintească informații despre vizita dvs., cum ar fi limba preferată și alte setări. Acest lucru poate face vizita site-ului mai ușoară și mai productivă. Cookie-urile sunt importante. Fără ele, navigarea pe web ar fi mult mai dificilă.
Folosim cookie-uri în mai multe scopuri. Le folosim, de exemplu, pentru a stoca preferințele dvs. SafeSearch, pentru a selecta anunțuri relevante, pentru a urmări numărul de vizitatori pe un site, pentru a face mai ușoară înscrierea la servicii noi și pentru a vă proteja informațiile.
Consultați o listă a tipurilor de cookie-uri pe care Google le folosește și aflați cum Google și partenerii săi utilizează aceste cookie-uri în publicitate. Această politică de confidențialitate explică modul în care Google vă protejează informațiile personale și alte informații atunci când utilizați cookie-uri.