SM Systém este un exercițiu descoperit de kinetoterapeutul ceh MUDr. A rade. Datorită experienței de mulți ani, dl. Smíšek a reușit să creeze un sistem de exerciții care activează mușchii din întregul corp prin crearea unei spirale. Părțile musculare active care formează spirala oferă stabilitate corpului, în timp ce cu doza corectă de concentrare mișcările sunt coordonate corespunzător.

coloană
Spirala musculară a sistemului SM

Mușchii sunt întăriți în special în jurul coloanei vertebrale datorită mișcărilor atent gândite bazate pe fiziologie. Aceasta activează așa-numitul un corset muscular care pune coloana vertebrală în poziția corectă și o protejează de degenerare.

Fiecare dintre cele 12 exerciții din cadrul sistemului SM își are semnificația. Exercițiile fizice regulate relaxează plăcile și nu strecoară articulațiile ca exercițiile de forță. Dimpotrivă, ajută la relaxare și la funcționarea corectă. Durerile de spate apar cu o presiune crescută asupra terminațiilor nervoase. Exercițiile fizice regulate ajută la reducerea semnificativă a acestei presiuni și astfel durerea dispare 🙂

De ce am nevoie pentru mișcare?

Instrumentele necesare pentru a practica sistemul SM depind de exercițiile pe care le veți antrena. Unele exerciții sunt, de asemenea, practicate cu un covor sau bare de sprijin, care vă vor ajuta cu exercițiul. Pentru început, totuși, nu aveți nevoie decât de o frânghie specială SM System, pe care o puteți vedea în imagine.

Sistem Lano SM

Exercițiile din sistemul SM trebuie efectuate sub supraveghere profesională, deoarece puteți fi afectat și de exerciții incorecte. Videoclipul de mai jos vă va oferi o idee mai bună despre complexitatea acestui set de exerciții. Vom prezenta exercițiile individuale în articolele următoare.

Dacă aveți întrebări fără răspuns pe care acest articol nu le conținea, nu ezitați să o întrebați pe doamna Dagmar. Consiliul vă va sfătui 🙂