. băuturi răcoritoare pline de vitamine și energie.

blender

Katarína Medveďová

Ingrediente

  • o mână mare de căpșuni
  • ½ castraveți
  • 2 DCL de apă
  • suc de 1 tei
  • frunze de mentă și gheață
  • 3 caise
  • o mână de zmeură
  • aproximativ 2 - 3 dcl lapte de orez
  • 1 PL de miere/poate să nu fie
  • 1 banană
  • o mână de afine și alte fructe mici
  • aproximativ 2 - 3 dcl de lapte
  • 1 PL de miere/poate să nu fie

Ți se întâmplă că și tu ești împachetezi fructele într-o pungă, Ei bine, nu și să nu mănânci, așa că îl duci în sus - în jos și ajungi în coș? Îl avem pentru tine smoothie-uri, cu care poți să-ți iei adio de la o astfel de problemă.

Smoothies de care te vei îndrăgosti

Cocktailuri de vară și smoothie-urile sunt băuturi răcoritoare, plin de vitamine. Acestea conțin multă apă, care este mai ușor de obținut într-o formă mixtă. Este mai greu de consumat în timpul căldurii, corpul este obosit și avem și neplăcere. Smoothies sunt făcute pentru astfel de situații, deoarece te reîmprospătează, zaharurile conținute în fructe te încarcă cu energie și din moment ce fructul conține aproximativ 80% apă, vă puteți suplimenta și regimul de băut.

Smoothie proaspat de capsuni cu lime

Combinații de fructe pentru smoothie-uri puteți alege în funcție de propriul gust și, desigur, în funcție de disponibilitatea fructelor de sezon. L-am folosit în rețeta noastră castravete pentru o proporție mare de apă, aroma si gustul delicat. În combinație cu căpșuni, te va surprinde prin prospețimea sa.

  1. Spălați fructele, curățați castravetele, puneți totul împreună într-un blender și amestecați fin. Se servește răcit sau cu gheață.

Smoothie de caise

Există întotdeauna fructe mai ușor de obținut sub formă de piureuri, decât dacă ambalezi doar caise, piersici, zmeură sau mere într-o geantă de mână pentru a zecea sau olovrant. De obicei, îi veți aduce înapoi acasă în același mod. Prin urmare, coaseți o minge pe voi înșivă și faceți piureuri. Dacă arunci și câteva cuburi de gheață sau decorați cu flori comestibile sau semințe de chia, cocktailul este în lume. Desigur, putem folosi nucă de cocos, migdale sau lapte normal de animale, după propriul gust.

  1. Spălăm fructele, curățăm caisele, punem totul împreună într-un blender și amestecăm mărunt. Se servește răcit sau cu gheață.

Smoothie de banane cu fructe mici

Dacă folosim fructe foarte coapte, nu trebuie să îndulcim băutura cu miere. Dar o putem reînvia nuci sau ierburi precum menta sau frunze tinere de spanac. Pentru a face ziua ploioasă mai plăcută, adăugați la smoothie-uri scorţişoară.