Acasă »Știi asta? »Dieta afectează tulburările de atenție?

dieta

uită-te la facebook

Dieta afectează tulburările de deficit de atenție?

Efectul dietei asupra tulburărilor de deficit de atenție (ADD)

În zilele noastre, apar în presă articole care descriu impactul dietei noastre asupra sănătății sau obezității. Cu toate acestea, se acordă mai puțină atenție modului în care părinții pot influența atenția copiilor lor la școală cu o compoziție corectă a dietei, decât modul în care dieta poate contribui la concentrare.

Alimentele bogate în carbohidrați sunt cele mai frecvente în micul dejun pentru copii. Astfel de alimente reprezintă o amenințare la concentrare. Zahărul și substanțele care se descompun rapid în zahăr cresc nivelul zahărului din sânge. Insulina care încearcă să scadă acest nivel cât mai curând posibil îi va face pe copii să se simtă obosiți, confuzi și neatenți. Dacă le oferiți copiilor care nu au ADD o mulțime de zahăr dimineața (sau pâine care se rupe rapid în zahăr), aceștia se vor comporta ca și când ar avea ADD. Mulți copii încep cu o astfel de dietă. Nu este de mirare că jumătate dintre profesori se plâng că copiii nu se pot concentra la școală. Soluția este o cantitate crescută de proteine ​​și mai puțini carbohidrați. Micul dejun mai bun este brânza, ouăle, produsele din cereale integrale.

În r. 1992 Joseph Effer a declarat jurnalului medical englez Lancet că 116 din 185 de copii hiperactivi au răspuns bine la o dietă slabă cu alergeni (mai multe proteine ​​și mai puțini carbohidrați) suplimentată cu calciu, zinc, magneziu și vitamine.

ADĂUGAȚI intervenții alimentare

  1. Apă: min. 8 pahare pe zi (nu băuturi îndulcite.)
  2. Proteine: sunt baza vieții, afectează funcția sistemului imunitar, creează neurotransmițători pentru funcționarea ușoară a creierului.
  3. Carbohidrați: preferă carbohidrații complecși (fructe, legume, produse integrale din cereale) care nu provoacă formarea supraproducției de insulină și senzație de oboseală, neatenție.
  4. Grăsimi: sunt esențiale pentru dezvoltarea normală a creierului, în special în copilărie. Formele sănătoase de grăsime sunt uleiul de măsline, uleiul de rapiță, uleiul din semințe de struguri, avocado, nuci, uleiul de pește.

Pași simpli spre succes în ADD prin dietă

  1. Mănâncă de 3 ori pe zi și 1 sau 2 zecimi
  2. Consumați alimente care conțin proteine
  3. Creșteți aportul de carbohidrați complecși
  4. Feriți-vă de fructe și sucuri
  5. Reduceți sau excludeți carbohidrații simpli (pâine albă, bomboane, cartofi)
  6. Creșteți cantitatea de acizi grași 3-Omega

Pentru ca copilul dumneavoastră să facă o dietă adecvată, este necesar să știți ce tip de ADD are copilul dvs. (ADD pozitiv, neatent, prea concentrat, tip de lob de dormit, tip de inel lombar sau de foc. Un pedagog special al școlii noastre, pe baza determinării tipului ADD, vă recomandăm și o procedură dietetică.