Consumul de sifon nu este „plimbarea gratuită” pe care ar fi crezut-o, dar în unele cazuri este o piatră de temelie către o dietă mai sănătoasă.

sunt

Există dietă pentru sifon în dietă?

Efectul sifonului alimentar asupra organismului a fost un subiect profund dezbătut de câțiva ani: Unele studii arată că băuturile fără calorii ajută la pierderea în greutate, în timp ce altele susțin că cresc foamea, ducând la. Dar a apărut săptămâna aceasta, ceea ce poate cauza vina în continuare pentru îndulcitorii artificiali. Cercetătorii au descoperit că, deși îndulcitorii sintetici nu conțin nicio calorie, totuși au potențialul de a crește nivelul zahărului din sânge - o problemă atât pentru persoanele cu diabet de tip 2, cât și pentru cei care.

Deci ar trebui să aruncăm cu toții dieta cola la gunoi? Am întrebat nutriționiștii din toată țara care lucrau la acest subiect controversat - și i-am ascultat dacă vor recomanda sau când vor recomanda clienților soda dietetică.

Experții cântăresc soda dietetică

"Nu am recomandat consumatorilor alimente îndulcite artificial de câțiva ani, dar le recomand să învețe să se bucure de alimente mai puțin dulci. În timp, papilele gustative se adaptează. Aceasta este o excepție pentru persoanele care consumă cantități mari de băuturi îndulcite caloric - vorbim despre 6 - Văd că acești oameni pierd o cantitate semnificativă de greutate prin trecerea la o dietă cu sodă. Scopul final, cu toate acestea, ar trebui să fie reducerea cantității de sodă, indiferent de tip, este prudent să înlocuiți alimente îndulcite artificial cu alimente bogate în alimente bogate în alimente. "

- Michelle Dudash, nutriționist și bucătar dietetician înregistrat

„În timp ce prăjiturile și biscuiții îndulciți artificial umpluți cu grăsimi saturate dăunătoare și făină albă pot provoca o creștere la fel de mare în greutate ca și băuturile lor din zahăr, nu știu că datorită îndulcitorilor artificiali câștigă oamenii în greutate. Sifon cu alimente cu alimente, sifon nu vă va face să mâncați mai mult și vă va economisi de fapt sute de calorii dacă alegeți sifon obișnuit umplut cu zahăr, sodă, dietă sau altceva, dar există mulți oameni, în special milioane de persoane cu diabet, care s-ar putea bucura de gustul de sifon într-un astfel de caz, este esențial ca tipul de alegere să fie produs fără zahăr. "

- Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, autorul cărții Read This Before You Eat It și scriitorul din spatele coloanei Doctor Ask,

„Îi prezint acest lucru clienților mei ca pe un scenariu mai bun/mai bun. Dacă doresc cu adevărat să aibă sifon, cea mai proastă alegere ar fi soda obișnuită, soda dietetică poate fi puțin mai bună (cu mai puține calorii și zahăr) și apoi seltzerul cu aromă naturală este cea mai bună alegere. bicarbonatul de sodiu aici și acolo este foarte probabil bine. Dar pentru o persoană care bea ochelari și pahare zilnic, reducerea pentru a evita orice risc potențial pentru sănătate și consumul unei băuturi mai naturale este cea mai bună alegere. "

- Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autorul unei diete de grăsime pentru burtă pentru suzete

„Dacă cineva înlocuiește zahărul într-o ceașcă zilnică de ceai cu un îndulcitor artificial pentru a economisi câteva calorii, este bine, dar cei care se gândesc prostește să bea o dietă cu mâncarea lor au acum un card alb pentru un porc la desert. Dar asta este un Blat de masă: îndulcitorii artificiali nu ar trebui să constituie o mare parte a dietei zilnice, dar dacă un pic de dietă cu sifon sau o porție mică de iaurt congelat îndulcit artificial vă vor satisface și vă vor împiedica să vă întrebați la patiserie - continuați! "

- Franci Cohen, MA, antrenor personal și nutriționist certificat