colorată

La început, vom explica ce se întâmplă de fapt în corpul uman în timpul celulitei. Ne va ajuta să înțelegem mecanismul creației sale și, astfel, posibilitatea de a-l evita sau de a reduce dificultățile. În primul rând, trebuie subliniat faptul că celulita se formează în locuri în care jumătatea grasă a omenirii se instalează cel mai adesea grăsime, adică în fese și coapse. Celulita este de obicei o problemă pentru femei, dar poate apărea și la bărbați, dacă sunt supraponderali.

Formarea puțurilor este cauzată de fluctuațiile secreției de hormoni sexuali, care afectează ligamentul subcutanat. Sub influența dezechilibrelor hormonale, sub piele se formează buzunare de celule grase. Cantitatea de grăsime determină apoi formarea puțurilor și este inestetică coaja de portocala. Tocmai datorită dependenței de nivelurile hormonale, celulita poate apărea într-o măsură crescută la femei în timpul sarcinii, menopauzei și altele asemenea. Unii experți consideră că și contracepția hormonală poate juca un rol, dar acest lucru nu a fost demonstrat direct. Mai mult, supraponderalitatea, o cantitate mică de exerciții fizice, dar și funcția hepatică slabă, care înrăutățește metabolismul grăsimilor, au un efect semnificativ asupra dezvoltării celulitei. Este o armă foarte eficientă împotriva celulitei dieta sanatoasa.

Legumele susțin ligamentul subcutanat

Încercați să descompuneți zaharurile simple, excesul de carbohidrați, grăsimile animale și sarea. Omiteți complet sau limitați sever zahărul alb, făina albă și pâinea albă, deserturile dulci și prăjiturile. Mai mult, feluri de mâncare prăjite, sosuri smântână, prăjituri cu toppinguri. Construiți pe o proporție semnificativă de legume din dietă, creați meniu colorat. Consumați legume crude sau cu tratament termic minim. De exemplu, pregătiți legume fierte pe abur, care distruge doar un minim de vitamine. Este excelent, de exemplu, să înlocuiți garniturile clasice cu un amestec gustos de legume fierte. Țesutul conjunctiv subcutanat de calitate vă va ajuta să creați legume rădăcinoase, spanac, castraveți de salată. Lupta împotriva celulitei va fi facilitată și de proteinele vegetale de înaltă calitate sub formă de fasole, o mulțime de acizi grași nesaturați, pe care îi veți găsi în pește, și proporția de vitamina C conținută în varză, spanac, broccoli și fructe în portocale. . Amintiți-vă zincul, care promovează producția de colagen, baza țesutului conjunctiv.

Mâncat sănătos vă va ajuta să reduceți celulita, poate fi, de asemenea, o inspirație pentru o dietă potrivită pentru dvs. Provocare2017. In progres, cum să scapi de celulită, regimul de băut joacă, de asemenea, un rol important. Cel mai bun este apa pură, ceaiurile din plante. Este important să beți regulat, în doze mici.

Beneficiile unei diete anticelulitice:

  • Includeți o mulțime de legume în dieta dumneavoastră.
  • Limitați zaharurile și grăsimile animale.
  • Vei slăbi în același timp.
  • Subliniați regimul potrivit de băut.
  • Limitați sărarea, care previne și alte complicații de sănătate (probleme la rinichi, hipertensiune arterială).

Dezavantajele dietei împotriva celulitei:

  • Trebuie să evitați alimentele bogate în zaharuri simple, în special dulciurile și produsele din făină albă.
  • Este necesară limitarea sărării (afectează echilibrul apei din organism, sare excesivă favorizează și celulita).

Dieta împotriva celulitei timp de 5 zile:

1 zi

Mic dejun: Croissant integral, sunca de pui dietetica, rosie
Gustare: portocale
Masa de pranz: Felie naturală de pui, fasole verde înăbușită
Conduce: Cocktail smoothie din lapte, banane și o bucată de ciocolată caldă
Masa de seara: Supa de legume

Ziua 2

Mic dejun: Felie de pâine integrală, brânză de vaci, salată verde
Gustare: măr
Masa de pranz: Friptură de curcan, un amestec de legume prăjite la aburi
Conduce: Cumpărați salată cu brânză balcanică
Masa de seara: Terci de mazăre, cârnați dietetici de pui

Ziua 3

Mic dejun: Muesli cu nuci și miere
Gustare: Mandarin
Masa de pranz: Somon copt, broccoli aburit
Conduce: Brânză de vaci fără grăsime
Masa de seara: Supă de fasole cu cârnați de dietă

Ziua 4

Mic dejun: Kornspitz cu brânză Fit Lučina, boia
Gustare: Pară
Masa de pranz: Salată de ton cu porumb fiert, mazăre și morcovi
Conduce: Iaurt alb fără grăsimi
Masa de seara: supă de varză

Ziua 5

Mic dejun: Făină de ovăz cu bucăți portocalii
Gustare: Grapefruit
Masa de pranz: Pui prăjit fără piele, salată iceberg, roșii cherry și măsline
Conduce: Lapte acidofil cu aromă de fructe
Masa de seara: Risotto cu mazăre, porumb și morcovi