Că nu este posibil să slăbești și să ai stomacul plin? Că toate acestea îți sună ca un vis? Eroare. Asta este cu adevărat o dietă cetonică. Se bazează pe o reducere semnificativă a carbohidraților, ceea ce înseamnă, de asemenea, că aveți permis un număr de alte alimente. Îți plac fripturile de vită și alte carne? Nu puteți face fără produse lactate? Atunci acest program de dieta este potrivit pentru tine. Nu numai că poți mânca aceste alimente, ba chiar ai nevoie de ele. Datorită acestora, furnizați corpului proteinele necesare, care compensează organismul pentru un aport mai mic de carbohidrați sau zaharuri, care trebuie eliminate din dietă.
Dieta cetonică nu numai pentru culturisti
Dieta cetonică a devenit foarte populară, în special în rândul sportivilor, dar și în rândul culturistilor. Consumul mai mare de proteine i-a ajutat să crească mai bine mușchii și astfel să aibă performanțe mai bune. Acum este popular și în rândul oamenilor obișnuiți. Acest lucru se datorează faptului că este complet opusul dietelor drastice de foame. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți alimentele cu valoarea nutrițională corectă și nu este nevoie să vă limitați. Este permis orice lucru care conține o cantitate minimă de carbohidrați.
Cetoza arde depozitele de grăsime din corpul dumneavoastră
Dacă sunteți nou la termenul dietă cetonică pentru prima dată, este posibil să vă atingeți fruntea și să nu credeți că este posibil să consumați cele mai frecvente alimente în timp ce pierdeți în greutate. Când ne uităm adânc în principiul acestei diete, este garantat că trebuie să funcționeze. Corpul intră într-o stare de așa-numită cetoză. Apare atunci când organismul nu obține carbohidrați și, prin urmare, trebuie să înceapă să-și folosească propria energie. În cetoză, corpul începe să ardă depozitele de grăsimi depozitate, din care obține energia necesară pentru orice activitate normală. Cu cât această stare este menținută mai mult, cu atât sunt arse mai multe grăsimi. Nu numai kilogramele afișate pe greutate dispar, ci și volumul figurii, care scade zi de zi. Condiția pentru cetoza este singura. Eliminați cât mai mulți carbohidrați și încercați să reduceți aportul acestora la maximum 40 de grame pe zi. Pentru ca totul să funcționeze așa cum ar trebui, este necesar să se mărească cantitatea de proteine primite, adică proteine.
Dieta potrivită nu este complicată
Suplimentarea cu proteine dietetice nu este dificilă. Alimentele bogate în proteine și care conțin un minim de carbohidrați includ carnea de porc, precum și păsările de curte, precum și peștele. Sunt recomandate și diferite tipuri de brânză, brânză de vaci, dar și alte produse lactate. Cu toate acestea, numai cele în care nu a fost utilizat zahăr. Dieta cetonică îi oferă o oprire. Ouăle de găină obișnuite sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine.
Deși poate părea că o dietă cetonică are meniuri construite pe o combinație de carne, lactate și ouă, realitatea este diferită. Puteți combina aceste articole dietetice de bază cu multe tipuri de legume, care nu numai că vă vor face dieta specială, dar vor asigura și aprovizionarea cu vitaminele și mineralele necesare. Atunci când alegeți legumele, rețineți că nu toate speciile sunt potrivite. Aici, bogate în carbohidrați se numără morcovii, sfecla, tot felul de leguminoase, precum și roșiile și ardeii, sau chiar țelina. Este recomandabil să limitați aceste specii, de preferință să le excludeți. Alimentele excluse includ o serie de garnituri precum cartofi, paste sau orez. Desigur, este necesar să eliminați produsele de patiserie și alte produse din făină sau orice băuturi alcoolice. Și chiar dacă crezi că nu poți rezista fără toate acestea, opusul este adevărat. Odată ce începeți să simțiți efectele cetozei, veți regreta că nu ați început mai devreme.