Dacă vă place cafeaua, trebuie să vă întrebați dacă o beți sau nu în timpul pierderii în greutate sau dacă vă ajută sau vă dăunează. Pe fiecare parte, suntem plini de o varietate de informații și afirmații ale celor care spun că cafeaua nu este benefică pentru pierderea în greutate pentru cei care, pe de altă parte, consideră că această băutură este baza pentru pierderea în greutate. Deci va ajuta dieta cu cafea la slăbit?

Esența dietei cu cafea

De ce o dietă cu cafea ajută la slăbit? În primul rând, trebuie să spuneți despre ce fel de cafea vorbim. Înțelegem termenul de cafea din dieta cafelei negru pur de calitate sau cafea verde fără adăugarea de zahăr, lapte, caramel sau smântână. Toate celelalte băuturi care conțin cafea, precum latte, cappuccino sau altele, conțin o cantitate mare de zahăr și grăsimi datorită ingredientelor menționate. Prin urmare, este clar că cu siguranță nu ajută la slăbit.

Dimpotrivă, cafeaua neagră pură preparată din boabe de cafea de calitate conține doar o cantitate mică de calorii, în mod specific 9 calorii la 100 ml de cafea. În plus, componenta sa esențială este cofeina, care are capacitatea accelera uman metabolism. Potrivit cercetărilor, o persoană care nu a fost obișnuită să bea obișnuit cafea ar putea avea intensificarea metabolismului pana cand aproximativ 10 la sută. Ceea ce înseamnă că organismul arde excesul de calorii mai repede fără a fi nevoie de efort fizic extrem.

slăbești

Reguli de dieta pentru cafea

Baza dietei este cinci căni de cafea pe zi, fiecare cană ar trebui să conțină 200 ml de cafea neagră pură neîndulcită fără aditivi. Cu toate acestea, rețineți că această dietă scurge cafeaua. Este important să evitați deshidratarea și, astfel, problemele de sănătate sau pielea uscată urmați un regim de băut constând în special din apă curată, eventual curățarea ceaiurilor din plante. La acelasi, între individual cesti de cafea ar trebui să fie suficient intervale de timp, pentru a preveni bătăile inimii sau o altă problemă să bea brusc multă cafea.

Beneficiile unei diete cu cafea

Spre deosebire de diverse produse pentru slăbit, această dietă vă permite să slăbiți cu cafea pură. Nu trebuie de aceea este încărcați corpul inutil produse chimice conținute în pastile dietetice sau alte suplimente nutritive pentru a favoriza pierderea în greutate. În plus, dacă ești iubitor de cafea, poți combina placut cu util.

Dieta cu cafea poate fi folosită și pentru începând metabolismul înainte de o altă dietă. De exemplu, vă puteți ține la o dietă cu cafea timp de o săptămână și apoi puteți trece la un alt mod de a pierde în greutate (se recomandă să rămâneți la o dietă cu cafea doar pentru o perioadă scurtă de timp), în care vă ajustați în mod semnificativ dieta și includeți activitate fizică în rutina ta zilnică. Corpul va fi gata pentru arderea intensivă a grăsimilor și puteți slabeste mult mai mult in mai putin timp.

Cafeaua poate conține până la 85 mg cofeina, care are semnificativ efecte stimulatoare. În plus, varietățile de cafea de calitate sunt plin de antioxidanți, care au un efect benefic asupra sistemului imunitar și sănătatea generală a organismului. în plus favorizează secreția sucurilor gastrice, prin urmare facilitează și accelerează digestia. Cofeina din cafea pe lângă efectele stimulante crește tensiunea arterială. Prin urmare, dacă suferiți de tensiune arterială scăzută, vă puteți crește tensiunea arterială prin consumul regulat de cafea.

Pentru cine dieta cafelei nu este potrivită?

Datorită proprietăților stimulante ale cafelei și a conținutului ridicat de cofeină, nu este cafea potrivit pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, pentru că îl poate crește și mai mult. De asemenea, ar trebui evitate gravidă A femeile care alăptează, deoarece substanțele conținute în cafea au un efect negativ asupra dezvoltării copilului.

De asemenea, ar trebui să fii atent persoanele cu ulcer de stomac sau altele boli gastrice, deoarece cafeaua irită pereții stomacului și îi obligă să învețe și mai mult suc gastric, care are un impact negativ asupra acestor boli. Consumul de cafea poate provoca, de asemenea, probleme estetice, deoarece compușii pe care îi conține îngălbenirea pana cand rumenirea dinților, de aceea, este important să acordați atenție igienei orale în timpul acestei diete, dar și atunci când beți cafea zilnic. Este recomandabil să le folosiți albirea pastelor de dinți.

Dacă nu simte în timpul dietei insomnie, incheie dieta. Categoric nu tine cafea dieta mai mult de două săptămâni A părăsi tu treptat astfel încât să vă reduceți doza zilnică de cafea preveni durerile de cap sau oboseală, pe care organismul o poate simți dintr-o lipsă bruscă de cofeină.

Dieta fără înfometare

Datorită efectelor cafelei, unul dintre avantajele dietei cu cafea este faptul că este luat nu trebuie de asemenea limitează cantitatea de alimente. Dar este important să adere la principiile sunetului și echilibrat mâncând, deoarece cu un aport excesiv de grăsimi și zaharuri, nici cea mai bună dietă nu garantează pierderea în greutate. Prin urmare, includeți o mulțime de fructe și legume în meniul zilnic și evitați semifabricatele, cofetăria, mâncarea rapidă sau alte alimente procesate artificial cu multe substanțe adăugate, grăsimi sau zaharuri.

De asemenea, este bine de utilizat soiuri de cafea de calitate, care au suficienți antioxidanți în ele. Acest lucru se datorează faptului că pot fi degradate prin prelucrări nesigure în cazul tipurilor de cafea de calitate inferioară. Puteți încerca, de asemenea cafea verde, pe care, spre deosebire de cafeaua prăjită clasică, încă o are conținut mai mare de substanțe benefice și un gust ușor diferit, deci poate satisface și pe cei cărora nu le place cafeaua obișnuită.

Îmbunătățirea performanței fizice

Pe lângă efectele stimulante menționate, cafeaua are și un efect asupra performanței fizice. Substanțele conținute în el ajută începe metabolismul, dar și grăbiți arderea, de exemplu, a grăsimilor în sport.
Încercați să vă răsfățați ceașcă de cafea aproximativ Cu 30 de minute înainte de activitatea fizică. Cofeină stimulează activitatea sistemului nervos. În plus, vă ajută să cheltuiți mai multă energie și va creste aj nivel hormon adrenalină în sânge. Acest lucru este important în pregătirea corpului pentru efort fizic. Tot din acest motiv, consumul de cofeină poate îmbunătăți performanța fizică cu 11 - 12%.

Exemplu de meniu

În timpul dietei cu cafea (care este recomandat să fie păstrată doar pentru o perioadă scurtă de timp), pe lângă cafea, este bine să vă răsfățați cu o dietă de calitate bogată în nutrienți, legume și fructe. Datorită acestui fapt, nu numai că veți intensifica arderea grăsimilor, dar vă veți întări și corpul. Vă aducem un eșantion meniuri timp de 7 zile dietă. În meniu veți găsi exemple de alimente convenabile de consumat. Nu uita cu toate acestea, niciuna pentru cafeaua ta, pe care ar trebui să-l beți în timpul zilei uniform, la intervale de timp, luând dimineaţă consumi numai cafea A Masa de pranz vă puteți răsfăța și voi mai probabil (în jurul orei unsprezece).

Pe mic dejun răsfățați-vă cu o ceașcă de cafea.
Masa de pranz constă din carne albă (de ex. pui) aburită cu garnitură de legume.
Cum conduce puteți prepara salată de morcovi, care poate fi revitalizată cu roșii sau alte legume.
Masa de seara preparați pește înăbușit cu legume proaspete.

Espresso și mic dejun.
Masa de pranz constă din carne de vită slabă și varză.
Olovrant va fi un măr.
Pe masa de seara pregătește ouă fierte cu legume la alegere.

Pe mic dejun din nou o cantitate nelimitată de cafea.
Iau pranzul poti pastravi la cuptor cu cartofi fierti.
Grapefruit dacă conduce.
Salată de legume cu suc de roșii pe masa de seara.

Răsfățați-vă cafeaua de dimineață.
Carne de curcan fierte cu legume pe Masa de pranz.
Pe conduce răsfățați-vă cu o banană.
Seară vă puteți bucura de unt de avocado cu pâine integrală.

Cafeaua de dimineață.
Masa de pranz constă din file de pește pe roșii.
Olovrant - pară.
Iaurt alb cu scorțișoară ca masa de seara.

Pe mic dejun cafea.
Masa de pranz Se compune din salată de legume cu naut și brânză.
Pe conduce pregătiți o grămadă de struguri.
Masa de seara va forma piure de mere cu fructele alese.

Din nou pe mic dejun cafea.
Iau pranzul puteți, de exemplu, risotto de legume.
Olovrant constă din salată de fructe.
Pe masa de seara pregătiți tonul întins cu legume și pâine integrală.