Dieta cu cafea promite să slăbească cu doar câteva căni de cafea pe zi. Care sunt efectele sale reale și la ce să te uiți?
De secole, oamenii de știință au dezbătut dacă cafeaua are efecte mai pozitive sau negative asupra corpului uman. În cele din urmă, s-a descoperit că băutura dvs. preferată de dimineață conține o serie de antioxidanți, al căror scop principal este prevenirea sau încetinirea deteriorării celulelor.
Cafeaua promovează atenția, protejează împotriva pietrelor la rinichi, întărește memoria, furnizează energie în timpul exercițiilor, stimulează starea de spirit și previne gingivita. Este adevărat că poate ajuta și la scăderea în greutate?
Un fenomen numit dieta cafelei
Am auzit pentru prima dată despre așa-numita dietă cu cafea în 2017, când a fost publicată cartea lui Bob Arnot The Coffee Lover’s Diet. Arnot a publicat anterior mai multe cărți despre pierderea în greutate, precum dieta aztecă și dieta de prevenire a cancerului de sân.
Arnot afirmă în ultima sa publicație că, dacă bei cel puțin 3 căni de cafea pe zi, vei evita multe boli și vei pierde în greutate mai repede. Potrivit acestuia, o astfel de cantitate de cafea „susține metabolismul și funcția circulației cardiovasculare, precum și accelerează pierderea în greutate”.
Pierderea în greutate cu cafeaua are o singură captură: trebuie să limitați cantitatea de calorii pe care le luați zilnic. Potrivit lui Arnot, ar trebui să luați maximum 1.500 pe zi în total, în principal din proteine slabe, cereale nerafinate și multe fructe și legume.
Functioneaza?
Cuvântul „funcționează” trebuie utilizat cu prudență în diete. Doar pentru că o dietă cu cafea vă ajută prietenul și doctorul Arnot să piardă în greutate nu înseamnă că funcționează la fel pentru dvs.
Pentru ca dieta să funcționeze, cercetătorii trebuie să întreprindă mai multe studii placebo, care, în cele mai multe cazuri, din păcate, își dovedesc disfuncționalitatea.
Când vorbim despre dieta cu cafea, momeala sa principală nu este consumul zilnic de cafea, ci limitarea numărului de calorii luate, ceea ce nu este durabil pe termen lung pentru majoritatea dintre noi.
Cât de multă cafea ar trebui să bem în efortul de a slăbi?
Când consumați cafea, se aplică următoarele: o sută de persoane - o sută de arome. Prelucrarea cafelei de către organism este individuală pentru fiecare, dar, în general, nu trebuie să depășiți o doză de 400 de miligrame pe zi, adică aproximativ 4 căni de cafea.
Cu toate acestea, trebuie amintit că vorbim pur și simplu despre cafeaua neagră. Aceasta înseamnă cafea fără zahăr, smântână, lapte sau scorțișoară. Nu vorbim nici măcar de variante armonizate din magazin. Atunci când slăbești, cafeaua neagră fierbinte clasică este pur și simplu ideală.