Căpșunile susțin metabolismul și digestia.
Includeți căpșuni în planul dvs. de dietă. Vă vor scăpa de excesul de lichide și perne de grăsime.
Chiar dacă căpșunile sunt dulci, ele te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus. Aproximativ 134 kJ se găsesc în 100 de grame din acest fruct. Acestea conțin vitaminele C, E și vitaminele B, vă furnizează calciu, magneziu, fier și potasiu, care are efecte deshidratante. Sprijină atât digestia, cât și metabolismul. Mențineți o dietă timp de cel puțin cinci zile - în fiecare zi puteți pierde până la jumătate de kilogram datorită căpșunilor.
Nu uitați să obțineți suficiente lichide - aceasta înseamnă că ar trebui să beți cel puțin doi litri de ceai neîndulcit, apă minerală cu conținut scăzut de sodiu sau apă curată pe zi.
Sfaturi ușoare pentru o farfurie
Mic dejun
Caș de căpșuni
Întindeți 6 căpșuni de dimensiuni medii într-un vas cu o furculiță și amestecați-le cu 2 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și câteva picături de suc de lămâie. Tăiați patru căpșuni în felii. Se întinde brânza de vaci aromată pe două felii subțiri de pâine de secară și se ornează cu felii de căpșuni. De asemenea, puteți garni cu o frunză de miere proaspătă.
Salata de fructe
Decupați un măr acru, 8 căpșuni în felii și radeți un morcov mai mic. Adăugați o lingură de fulgi integrali și o lingură de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi. Se amestecă.
Zecea sau plumb
- Se amestecă 10 căpșuni, o jumătate de lingură de tărâțe de ovăz și 200 ml de suc de mere.
- Tăiați 6 căpșuni în sferturi, amestecați-le cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci și o lingură de nuci măcinate.
Frigarui rafinat
Se amestecă roșiile cherry, bilele de mozzarella și căpșunile mai mari și mai ferme alternativ pe cele două ace de frigărui. Se stropește cu puțin suc de lămâie, struguri sau alt ulei cu gust slab, se sare ușor, se înfășoară în folie și se lasă la grătar pe fiecare parte timp de aproximativ două minute. Mănâncă cu salată verde.
Piept de pui cu sos de căpșuni și sparanghel
Se prăjește o felie de piept de pui pe puțin ulei de măsline sau grătar. Întindeți o mână de căpșuni într-un castron și încălziți-le într-o tigaie. Adăugați o jumătate de lingură de busuioc proaspăt tocat, o linguriță de oțet de vin și un vârf de sare. Curățați și gătiți sparanghelul verde, puneți-l pe o farfurie cu piept de pui și turnați peste sosul de căpșuni. Puteți adăuga un cartof gătit în pielea sa.
Masa de seara
Salată tricoloră cu brânză
Tăiați 8 căpșuni în jumătate, spălați o mână de rucola și o mână de spanac tânăr. Tăiați cuburile în 30 de grame de brânză tare, cu conținut scăzut de grăsimi. Puneți totul într-un castron, stropiți cu oțet balsamic, ulei de măsline, adăugați un praf de sare, piper alb măcinat și amestecați.
Legume cu baie de căpșuni
Tăiați orice legume proaspete în fâșii, cum ar fi tulpini de țelină, morcovi și castraveți, din care îndepărtați mai întâi boabele. Se amestecă o jumătate de avocado copt, o lingură de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi și 6 căpșuni. Gustați baie cu un vârf de ardei iute, sare și suc de lămâie.