dieta

Aruncați kilogramele în plus pe care le-ați rămas după sărbătoarea de sărbători!

Ați câștigat câteva kilograme de sărbători? Încearcă să scapi de ele cât mai curând posibil, altfel altele se vor lipi de tine. Ceaiul verde este un bun aliat în lupta împotriva tampoanelor de grăsime. Nu numai că vă va stimula metabolismul și vă va ajuta să ardeți mai multe calorii, dar vă va scăpa și corpul de substanțe dăunătoare și vă va susține imunitatea.

Prima zi a dietei necesită puțină disciplină, dar poate fi gestionată. Stomacul tău, răsfățat de bunătățile de Crăciun, va reveni la normal, va prelua digestia obosită și va începe să ardă calorii. Împărțiți mâncarea într-o perioadă de timp dată, nu trebuie să o mâncați imediat.

După trezire: o ceașcă de ceai verde călduț neîndulcit cu o jumătate de suc de grapefruit

Până la ora 12.00: o portocală, două kiwi, o ceașcă de ceai verde fără zahăr

Prânz la ora 13.00: 150 de grame de struguri, o mână de nuci, o ceașcă de ceai verde neîndulcit

De la 14:00 la 18:00: jumătate de grapefruit, o ceașcă de ceai verde, două mere

După ora 18:00: iaurt alb slab cu puțină scorțișoară măcinată și o linguriță de miere, 50 de grame de brânză tare slabă, o ceașcă de ceai pu-erh fără zahăr

Mănâncă doar fructe dimineața, te poți delecta cu mese ușoare de la prânz. Și nu uitați de ceaiul verde.

După trezire: cana de ceai verde fara zahar cu suc de jumatate de portocala

Până la ora 12.00: o jumătate de portocală, o banană mică, un măr, ceai verde neîndulcit

Prânz la ora 13.00: paste de spelta cu frunze de spanac si patrunjel proaspat, o cana de ceai verde

Conduce: trei biscuiți integrali, o ceașcă de ceai verde fără zahăr

Masa de seara: legume proaspete, cum ar fi morcovi, coajă și tulpini de țelină, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi, ceai pu-erh

Mănâncă de mai multe ori pe zi, în porții mai mici și mese ușoare. Pentru a slăbi, renunțați la alimentele grase, prăjiți și reduceți deliciile nesănătoase.

După trezire: cana de ceai verde fara zahar cu suc de jumatate de portocala

Mic dejun: două linguri de fulgi de ovăz, iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi și neîndulcit, o ceașcă de ceai verde fără zahăr

Gustare: o banană mică sau o portocală, o ceașcă de ceai verde

Masa de pranz: piept de pui la grătar, legume înăbușite, ceai verde fără zahăr

Conduce: felie de pâine graham cu puțină margarină vegetală, două felii de șuncă slabă, boia

Masa de seara: cuscus cu fasole și linte, o ceașcă de ceai pu-erh.