Una dintre cele mai eficiente și utile diete pentru slăbit este o dietă de fructe și legume. Nu este surprinzător faptul că aceste produse sunt sărace în calorii (cu excepția strugurilor, bananelor și cartofilor) și sunt bogate în fibre, ceea ce oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât această dietă este ușor de transportat și nu trebuie să vă deranjați să a muri. Fibrele îi sunt bune, curăță intestinele, aducând toate toxinele, îmbunătățindu-i activitatea.
O dietă pentru legume și fructe va oferi organismului vitamine, va întări imunitatea și va observa rapid cât de bine vă simțiți și arătați. Încercați să utilizați diferite produse, există o mare varietate pe piață, veți vedea rapid schimbări în starea părului, a unghiilor și a pielii. Cu toate acestea, această nuanță trebuie reținută, dieta fructelor și legumelor pentru scăderea în greutate este insuficientă în proteine, care este esențială pentru mușchi și, prin urmare, nu se recomandă combinarea acesteia cu antrenament activ.
De asemenea, este recomandabil să consultați un medic dacă aveți probleme cu stomacul sau intestinele, deoarece în astfel de boli un număr mare de fibre poate fi dăunător.
Legumele și fructele pentru scăderea în greutate pot fi consumate în două regimuri, cum ar fi mâncarea de post sau pentru o perioadă lungă de timp (săptămână sau mai mult). Zilele de descărcare pentru fructe sunt cele mai populare deoarece sunt ușor de transferat.
Cum să slăbești fructele și legumele într-o singură zi?
Meniul este foarte simplu, timpul necesar pentru gătit este minim sau nu este necesar
în general. De asemenea, puteți consuma legume și fructe proaspete și le puteți găti câteva, gătiți, coaceți în folie etc. Principalul lucru de evitat este uleiul, sarea și condimentele. Vă puteți bucura de fructe uscate, dar îngrijit, deoarece dulciurile precum stafidele și prunele au o mulțime de calorii.
Este foarte important să beți suficientă apă (nu mai puțin de 1,5-2 litri pe zi). Bea ceai fără zahăr, apă plată, poți include sucuri proaspăt stoarse în dietă. Astfel de zile de post sunt suficiente pentru a avea loc o dată pe săptămână, într-o singură zi puteți pierde cu ușurință 0,5 până la 1,5 kg de supraponderalitate. Și timp de o lună poți slăbi cu ușurință 4-5 kg fără să-ți faci griji despre foame și antrenament. Un avantaj imens al acestei diete este că îmbunătățește semnificativ starea pielii și a părului, întărește sistemul imunitar și datorită cantității mari de vitamine se va simți grozav.