elena

Pierderea în greutate prin modificări alimentare ar trebui abordată cu atenție, deoarece orice dietă este o presiune gravă asupra corpului. Pentru a ne asigura că dieta are consecințe negative minime și este benefică pentru organism, este necesar să se acorde preferință dietelor cu mai multe ingrediente dezvoltate de nutriționiști cu experiență. O astfel de dietă dovedită include dieta cu orez de la Elena Malyshev. Un cunoscut prezentator TV și nutriționist oferă o dietă pe termen lung care vă va ajuta nu numai să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Dieta cu orez de la Malysheva înseamnă evitarea dietei de produse precum sare, dulciuri, alcool, cartofi, morcovi, sfeclă și alimente cu grăsimi vegetale și animale. Dieta se bazează pe orez, legume și fructe proaspete sau fierte.

Un punct important al dietei cu orez a Elenei Malysheva este durata acestuia. Este conceput pentru 2-3 luni, deoarece este un astfel de interval de timp necesar organismului pentru a se reorganiza într-un nou val de nutriție, lipsit de toxine și toxine. Ca și în cazul altor diete, trebuie să beți multă apă sau ceai verde neîndulcit în acest moment. Lichidul ar trebui să pătrundă în organism între mese și nu în procesul de a mânca.

Regulile dietei cu orez Malyshevoy

  1. Masa trebuie să includă cinci mese. Trei doze sunt de bază, deci ar trebui să aibă un volum mai mare de alimente consumate. Alte feluri de mâncare constau în salată de fructe, nuci sau fructe.
  2. Nu poți să mori de foame. Nu depășiți niciuna dintre mese, deoarece corpul poate declanșa mecanismul de acumulare a grăsimilor.
  3. Calculați caloriile. Malysheva recomandă să nu depășească 1200 de calorii. Creșteți cantitatea de calorii consumate numai dacă persoana duce un stil de viață activ.
  4. Micul dejun ar trebui să includă o porție mică de orez cu adaos de caise uscate, stafide, lămâie, scorțișoară, curmale,

măr și ceai verde neîndulcit.

  • Prânzul poate include supă de legume sau orez, salată de legume, înăbușită cu legume, orez.
  • Cina constă din orez fiert și salată de legume. Puteți scoate dovleceii și adăugați o lingură de smântână la salată.
  • Este mai bine să utilizați orez nerafinat și întunecat în dietă. Dacă nu este cazul, este mai bine să preferați cerealele cu boabe lungi subțiri.
  • Când gătiți orez, trebuie să schimbați apa de mai multe ori.

    • Dacă observați că v-ați înrăutățit părul și unghiile în timp ce mâncați orezul Elenei Malyshev, începeți să luați multivitamine la farmacie.