Totul despre dietele de slăbit

Dieta cu proteine

dieta

Trebuie să slăbești fără să pierzi masa musculară? Încercați o dietă cu proteine ​​care vă va ajuta să slăbiți aproximativ 2 kilograme în 5 zile. Oprește-te chinuit inutil de înfometare, când calea spre scăderea în greutate duce la o dietă plină de alimente sănătoase și echilibrate, care îți vor începe metabolismul și astfel pierderea în greutate.

Dieta cu proteine ​​- descriere

Această dietă proteică vă va ajuta să pierdeți aproximativ 2 până la 3 kilograme în 5 zile. Baza este aportul unei cantități suficiente de proteine ​​pentru a ne asigura că nu pierdem mușchi în timpul unei diete proteice. Consumul crescut de proteine ​​ne va accelera metabolismul și, astfel, va crește arderea depozitelor de grăsimi din corpul nostru.

A doua parte importantă a dietei proteice este aportul unei cantități suficiente de vitamine sub formă de legume și fructe proaspete. În timpul unei diete, este extrem de important să suplimentăm corpul cu substanțele nutritive și minerale necesare pentru funcționarea corectă și eficientă a metabolismului pentru pierderea în greutate.

Dacă ați decis să respectați o dietă proteică, trebuie să includeți o activitate fizică și sport sporită în programul dvs. zilnic. Puteți obține o pierdere eficientă în greutate doar făcând ceva pentru corpul dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, este necesar să se acorde atenție regimului de băut. Experții recomandă să beți cel puțin doi până la trei litri de lichide pe zi.

Dieta cu proteine ​​- meniuri

1 zi
Dimineața: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, măr
Pranz: salata de legume si pui, orez
Cina: pisici, șuncă, roșii

Ziua 2
Dimineața: fulgi de ovăz și iaurt
Pranz: supa de legume, vita slaba, orez
Cina: salată de legume cu brânză tofu și ulei de măsline

Ziua 3
Dimineața: pâine integrală, șuncă, ardei, roșii
Pranz: piept de curcan cu salata de legume
Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1 fruct

Ziua 4
Dimineața: graham roll, iaurt
Prânz: salată de legume și pui, orez
Cina: 2 ouă, knackenbrot, fructe

Ziua 5
Dimineața: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe
Pranz: piept de pui, salata de legume
Cina: paste - salată de legume cu brânză

Regimul de băut: apă pură, ape minerale fără aromă, ceai de plante

Notă: acest meniu are aproximativ 800 kcal, așa că, dacă este necesar, adăugați o zecime sau plumb (fructe sau legume)

Eficacitate asupra pierderii în greutate

Dieta cu proteine ​​este una dintre dietele mai puțin solicitante și, prin urmare, efectul său asupra pierderii în greutate nu este extrem de mare. Aceasta este o scădere treptată în greutate pe parcursul a cinci zile. Conform experienței celor care au încercat să urmeze o dietă de 5 zile, au pierdut în medie 2 kilograme. Există un anumit risc de efect de yo-yo după sfârșitul dietei, dar numai dacă începeți imediat să mâncați în exces, consumați alimente și alimente nesănătoase ...

Evaluare: 5 puncte

Efecte asupra sănătății - Dieta proteică

Menținerea unei diete proteice nu aduce fluctuații extreme în sănătatea generală a corpului nostru. Dieta este concepută pentru a vă oferi suficient nutrienți și vitamine de care organismul dumneavoastră are nevoie în fiecare zi pentru un metabolism adecvat și eficient. Cu toate acestea, este necesar să se țină cont de faptul că pot apărea probleme digestive, probleme de somn, anorexie sau stres. Dar pentru fiecare dintre noi este individual. Dacă aceste fluctuații ale sănătății se înrăutățesc, ar trebui să opriți dieta. Ca în cazul oricărei diete, este mai bine să consultați un medic în prealabil

Evaluare: 7 puncte

Evaluare generală - Dieta proteică

Dieta cu proteine, ca una dintre puținele, oferă o dietă variată, fără a te obliga să mori de foame sau să consumi alimente pe care nu le-am mânca în mod normal. Ca orice dietă, o dietă de 5 zile nu oferă pierderea permanentă în greutate. Kilogramele pierdute în cinci zile pot fi deci recuperate după încheierea dietei.

Evaluare generală Dieta cu proteine: 6 puncte

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun