Varza vă va îmbunătăți digestia și vă va regla metabolismul.
Are un conținut scăzut de energie, un conținut ridicat de fibre, vă îmbunătățește digestia, vă reglează metabolismul și vă scutește de greutate fără foamete.
Vi se pare varza neinteresantă și o ocoliți în magazin? Cu toate acestea, este un aliat ideal pentru silueta și sănătatea ta. Are o proporție mare de fibre, care vă satisface și are un efect benefic asupra digestiei, dar o valoare energetică scăzută - 100 de grame din această legumă conține doar aproximativ 121 kJ. În plus, îți aprovizionează organismul cu provitamină A, vitamine B, vitamina C, acid folic, dar și fier, zinc, calciu și magneziu.
Tip Glanc: Pentru a evita distrugerea tuturor substanțelor valoroase din ea, nu o încălziți prea mult timp - deși nu este întotdeauna posibil să o evitați.
Cum va funcționa?
Nu vă faceți griji cu privire la foamete - veți mânca de cinci ori pe zi. Chiar și în picioare lângă sobă - mâncarea pe care o pregătești pentru prânz, o vei lua și la cină și, în plus, preparatul nu consumă mult timp. Ingredientul său principal va fi varza de vară. Inspirați-vă din meniul nostru sau dezlănțuiți-vă imaginația. Cu toate acestea, nu exagerați cu grăsimi, evitați îngroșarea cu făină albă, nu o combinați cu lactate grase și produse din carne.
După 2-3 zile de modificări în meniu, veți vedea modificări pozitive. Vrei mai mult? Să aveți o săptămână întreagă cu varză.
Exemplu de meniu
Mic dejun: două clătite integrale sau graham fără ulei, unse cu o linguriță de miere
Gustare: iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: salată de jumătate de cap mic de varză proaspătă tăiată, două ouă fierte tari, o ceapă de primăvară și iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, aromat cu un vârf de sare și arpagic proaspăt, plus 100 de grame de carne slabă înăbușită
Conduce: 30 de grame de fursecuri cu fulgi de ovăz
Masa de seara: la fel ca prânzul, dar fără carne
Mic dejun: fulgi de ovăz preparate cu apă, cu fructe proaspete de sezon
Gustare: măr
Masa de pranz: cartofi fierți, salată mixtă de legume și varză
Conduce: knäckebrot cu puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, salată de castravete mai mică
Masa de seara: la fel ca și prânzul, puteți prăji ușor cartofii pe puțin ulei
Suc!
Un stimulent extraordinar este sucul proaspăt, la care adăugați o optime dintr-un cap de varză, un castravete de salată și două roșii. În cele din urmă, condimentați cocktailul de legume cu câteva picături de suc de lămâie și adăugați o jumătate de linguriță de ulei de măsline de calitate. Bea jumătate din ea dimineața după ce te-ai trezit, cealaltă după-amiază. Atenție însă, sucul poate avea efecte exagerate asupra cuiva.