28.4. 2008 Ai 5 kilograme în plus? Cu siguranță se înrăutățește. Dar aceste kilograme te pot supăra foarte tare. Scăpați de ele cu ajutorul nostru!
Arhiva
Popular de pe web
Zuzka Norisová strălucește de fericire: a devenit mamă dublă și WAU, ce nume frumos a ales!
Cadoul perfect de Ziua Îndrăgostiților care nu te costă niciun ban: Invită un bărbat la baie și fă ACEST lucru
Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!
Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Un strat de grăsime aici, o anvelopă mică acolo și rapid 5 kilograme devin 10 sau chiar 15. Fiecare problemă cu o figură a început odată ca o mică problemă. Dacă nu frânează câștigul la timp, trebuie să faceți cumpărături în curând în departamentele XXL. Nu vă faceți griji, veți scăpa de aceste kilograme nedorite cu ajutorul nostru.
Iată cum funcționează dieta:
Timp de 5 zile, alegeți întotdeauna unul dintre micile dejun, prânz și cină din rețetele noastre și compilați meniul dvs. individual. În plus, beți cel puțin 2 litri de apă minerală și ceaiuri de fructe neîndulcite și o ceașcă de cafea ici și colo (fără zahăr și lapte). Dacă între timp îți este foame, este permisă și o mică gustare pe zi (din oferta noastră). Astfel, veți obține 5.880 kilojouli pe zi. Acest lucru este suficient pentru a vă alimenta corpul cu toți nutrienții necesari, dar este semnificativ mai mic decât aportul zilnic obișnuit de energie. Este de la sine înțeles că organismul va trebui să ia substanțe din depozitele de grăsimi și astfel să rupă 5 kilograme în 5 zile. Dacă vă creșteți consumul de energie cu un program sportiv ușor (de exemplu, 30 de minute de mers cu bicicleta, mers pe jos sau înot rapid pe zi), veți fi în formă și vă veți îmbunătăți dispoziția.
DEJUNARE (doar 1 050kJ)
Sandvișuri cu ierburi
Pentru 1 porție, amestecați 4 PL brânză de vaci și 1 PL ierburi tocate (pătrunjel, arpagic, mărar). Se sare, se condimentează și se întinde pe două felii de pâine integrală. Se ornează cu 4 roșii cocktail.
Sandviș cu șuncă
Tăiați 1 baghetă integrală, întindeți 1 linguriță de piure de roșii și garniți-le cu 20 g de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință înăbușită), 20 g de ardei proaspeți și puțină creștină.
Făină de ovăz de nucă de cocos
Pentru 1 porție, amestecați 1 PL de grâu și fulgi de ovăz cu 1/2 linguriță de nucă de cocos rasă. Adăugați 1 măr ras și 150 ml de lapte degresat sau 150 g de iaurt degresat (1,5% grăsime).
SNACKY (doar 1 050kJ)
Orez cu lapte de ciocolata
Se fierbe 3 PL de fulgi de orez și 1 linguriță de zahăr în 100 ml de lapte. Condimentați cu 1 până la 2 lingurițe de cacao.
Șeicul bananier
Pentru 1 cană aveți nevoie de 75 g de banane, 2 PL de suc de lămâie, 250 ml de zară. Se amestecă totul bine și se stoarce într-o suspensie, sau se diluează cu apă.
Salata de fructe
Tăiați 250 g de fructe amestecate, amestecați cu suc de lămâie și 1 linguriță de nucă de cocos rasă.
PRANZ (doar 2 100kJ)
Fidea cu roșii
Gatiti 1 g de spaghete simple sau integrale pe portie. Se diluează 1 linguriță de ceapă tocată în 1/2 linguriță de ulei. Se toarnă 200 g piure de roșii. Se condimentează cu usturoi, sare și piper. Tăiați 5 roșii de cocktail în jumătate și tăiați 3 măsline verzi în inele și încălziți împreună într-un amestec. Serviți spaghetele deja scurse cu sos și garnisiți cu 20 g de brânză feta zdrobită.
Turcia tigaie Asia
Se fierb 65 g de orez integral pe porție. Prajiti 125 g piept de curcan taiat in fasii in 1 PL de ulei. Adăugați 50 g de inele de ceapă, 60 g de ardei tocați și prăjiți împreună pentru o vreme. Se toarnă 50 ml bulion de pui și se fierbe timp de 3 minute. Adăugați 30 g de lăstari de soia, condimentați cu sare, piper, sos de soia și serviți cu orez.
Friptură de lămâie
Pentru 1 porție, prăjiți 200 g morcovi tăiați cubulețe și 100 g trandafiri mai mici de broccoli în 1/2 linguriță de ulei. Se toarnă 3 până la 4 PL de bulion și se fierbe la foc mic. Condimentați cu 125 g cotlet de porc cu sare, piper și suc de lămâie și prăjiți până devin aurii cu 1 linguriță de ulei. Stropiți cu suc de lămâie. Se servește cu cartofi curățați.
DINNER (doar 1 680kJ)
Supa de ceapa
Se prajesc 100 g inele de ceapa la 1 portie de ulei la 1 portie. Presărați 2 PL de făină, adăugați 6 PL de vin alb și turnați 400 ml de bulion. Se fierbe și se condimentează. Se rade pentru 1 parte de parmezan, se presara cu 2 jumatati de bagheta. Se prajeste putin intr-o tigaie acoperita si se serveste cu supa.
Salata de cartofi cu fasole
Pentru 1 porție, tăiați 300 g de cartofi fierți și curățați în felii. Se amestecă cu 100 g de fasole conservată. Se fierbe 1 lingurita de ceapa tocata in 100 ml bulion. Se amestecă 1 până la 2 PL de oțet, puțină sare și muștar. Se toarnă peste salată și se lasă să stea aproximativ 1 oră. Se servește cu 1 lingură de ulei și puțină hrean proaspăt și 50 g de carne afumată feliată.