Ce dietă?
Este una dintre dietele populare de reducere, unde este un program de 90 de zile în care mesele și băuturile special pregătite sunt combinate exact în funcție de tipul de mâncare., în vederea menținerii sănătății și a reducerii greutății.
În general, nu este sănătos să pierzi rapid o grămadă de kilograme. Pentru a menține o sănătate bună, este bine să slăbești nu mai mult de 5 kilograme pe lună. Deși această dietă poate pierde 18 kilograme în 90 de zile, au existat cazuri în care oamenii au slăbit până la 25 de kilograme, compoziția dietei și regimul alimentar vor susține metabolismul sănătății și nu vor cauza probleme de sănătate.
Pierderea în greutate este mai intensă atunci când se consumă numai mâncăruri fierte sau fierte
Este recomandabil să omiteți pâinea și să reduceți porțiile de fructe la micul dejun. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați alimente mai gustoase și mai variate, uneori prăjite, pierderea în greutate va fi mai lentă. Pe lângă combinația potrivită de tipuri de alimente, dieta exactă este unul dintre pilonii acestei diete, deci nu trebuie să o schimbați timp de 3 luni, în timp ce vă așteptați la succes în slăbit. Dieta este concepută astfel încât să o puteți urma atunci când mâncați în restaurante.
Procedura de dieta
Esența combinării dietei este alternarea proteinelor, carbohidraților(carbohidrați), fructele, legumele și apa și regimul de băut sunt importante.Fiecare zi ar trebui să înceapă cu 1 pahar de apă cu o linguriță de oțet de fructe și miere. Cel puțin 2 l de lichide ar trebui să se bea.
Combinația de 4 zile de dietă începe în prima zi de proteine, continuă în a doua zi cu amidon, a 3-a zi cu carbohidrați, A 4-a zi de vitamine cu legume și fructe. Apoi începem din nou cu ziua proteinelor. Pe parcursul întregii diete, este necesar să păstrați o zi de băut o dată pe lună, în spatele zilei de fructe după 29 de zile de dietă, când se bea doar apă și apoi începe din nou în prima zi de proteine.
Cafeaua și ceaiul fără zahăr nu sunt restricționate de această dietă. Este important să recomandați să mâncați de cel puțin 3 ori pe zi. Diferența de timp între prânz și cină ar trebui să fie de 4 ore și între alte cursuri în timpul zilei de 3 ore. În zilele cu vitamine, pauzele între mese pot fi de 2 ore.
Dacă împrejurimile nu vă permit să luați masa de prânz, în locul prânzului, este potrivită o bucată de fructe sau legume sau un pahar de suc de fructe., care, în ciuda faptului că este un lichid, se consideră hrană. Deși dulciurile clasice nu sunt recomandate în dietă, un număr limitat de fructe uscate înlocuiesc gustul dulce și 1 bar de ciocolată își are locul în ziua carbohidraților.
Pentru cine este dieta?
O dietă distinctă de 90 de zile este utilă pentru persoanele sănătoase mai mult sau mai puțin obeze. Aderarea cu succes la o dietă de 90 de zile va ajuta, deoarece pierderea obezității pierde o posibilă sau reală problemă de sănătate și estetică. Dacă doriți să slăbiți și vă gândiți dacă această dietă distinctivă de 90 de zile este potrivită în mod special pentru dvs., citiți cu atenție următoarele puncte și dacă caracteristicile punctelor 1 și 2 vi se aplică, atunci această dietă este o soluție excelentă.
Ce alimente sunt folosite în dieta distinctivă de 90 de zile?
Mâncarea de calitate ar trebui folosită pentru gătit. Deosebit de potrivite sunt cele cu denumirea racio. Este important să monitorizați conținutul de grăsime și compoziția alimentelor pe etichetele informaționale și, desigur, să reduceți conținutul de grăsime la minimum. Utilizarea multor tipuri de legume este sănătoasă, atât cu frunze, cât și cu rădăcini, adâncă, multe leguminoase și cereale și numai ulei de calitate. Dacă dieta este menținută de un vegetarian, am o mare varietate de feluri de mâncare din legume, dacă o persoană care este carne, atunci acest lucru este potrivit pentru a utiliza săracii, cum ar fi păsările de curte și peștele.
Înainte de a evita această dietă?
Pentru ca acesta să aibă succes, este necesar să fii disciplinat cel puțin 90 de zile. Este important să nu fii stresat în timp ce îl urmezi. Dacă nu urmăm complet programul, preferăm să omitem următorul 1 curs și, dacă dorim și nu urmăm cantitatea dietei recomandate, începem a doua zi cu un zâmbet și nu ne supărăm pe noi înșine. Așa că evităm stresul, deoarece este necesar să vrem să gestionăm această dietă solicitantă și nu trebuie să o facem. Este decizia noastră voluntară și așa că așteptăm cu nerăbdare orice oportunitate posibilă de a gestiona pentru sănătatea noastră o parte din viața noastră care se referă la o componentă atât de esențială a vieții noastre, cum ar fi mâncarea.
Această dietă va provoca subțire durabilă?
La fel ca multe diete de reducere, o dietă de diferențiere de 90 de zile este un ghid pentru a pierde în greutate. Publicațiile despre dieta discriminatoare de 90 de zile și concluziile privind schimbarea metabolismului sunt foarte simple. Afirmațiile că rezultatul dietei este aproape pe tot parcursul vieții sunt înșelătoare.
Nicio dietă nu garantează ireversibilitatea întoarcerii supraponderale prin reîncărcarea kilogramelor, atâta timp cât o persoană săracă se întoarce la obiceiurile vechi sau la obiceiurile proaste împotriva unei diete sănătoase și se oprește din a face exerciții fizice sau altfel de energie suficientă.
Mâncarea excesivă, consumul de cantități mari de dulciuri, pâine albă și alimente grase vor determina metabolismul la un moment dat să înceapă să ofere din nou reacții anabolice, care se vor manifesta prin creșterea în greutate. De asemenea, este adevărat că devine mai greu să slăbești odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce este legat și de faptul că persoanele în vârstă sunt mai lente, au mai puțină mișcare și un stil de viață diferit .
Întregul proces de scădere în greutate este un fenomen matematic foarte simplu - când cheltuiala cu energie este dedusă din consumul de alimente și numai dacă cheltuielile predomină asupra veniturilor putem afirma că aceasta este direcția de slăbit.
Este corect să recomandați această dietă nu numai să urmați procedurile exacte de alimentație timp de 90 de zile, ci chiar și după încheierea dietei să consumați fructe timp de încă 90 de zile, să consumați alte mese în ziua dorită, cu condiția de a continua o dieta echilibrata. Nu uitați combinația potrivită de alimente. Nu amestecați niciodată proteine cu carbohidrați și respectați dieta exactă.
Conform ultimelor diete, care sunt procesate profesional și recunoscute medical, există anumite regularități pe care le oferă această dietă distinctivă de 90 de zile. Prin urmare, putem recomanda în condiții de siguranță respectarea principiilor dietei distincte de 90 de zile, tuturor celor care au o voință puternică, care doresc să fie ghidați de instrucțiuni precise, au sau vor avea consumul de alimente sub control, iar principiile acestei diete nu întrerupe chiar și după 90 de zile.