Îl veți recunoaște, dieta neregulată, mâncarea rapidă, stresul la locul de muncă, puțin exerciții și o privire amenințătoare asupra greutății. Care dintre noi nu ar vrea arata mai bine, reduce greutatea, slabeste cateva kilograme in plus A traieste mai sanatos?

slăbești

Să aruncăm o privire la o dietă de 90 de zile, care este foarte populară în întreaga lume și recenzii excelente fără efect de yo-yo. Avantajul său este că reduce alimentele dăunătoare și nesănătoase, dulciurile și alcoolul, precum și că privește pierderea în greutate în general și pe termen lung.

În esență din această dietă (numită și „dieta Rina”) este împărțirea alimentelor în intervale de patru zile, se recomandă combinarea anumitor alimente într-o zi dată. Este perfect pentru iubitorii de mâncare dulce, deoarece include o cantitate mare de fructe, pe care o începem în fiecare dimineață, dar se caracterizează și printr-un meniu variat și o dietă echilibrată, motiv pentru care este atât de populară. Grăsimile nu sunt excluse din dietă, ceea ce este o greșeală obișnuită a multor alte diete. De asemenea, ajută la pornirea și schimbarea metabolismului uman.

Este un alegerea perfecta pentru persoanele care au nevoie de ea scade mai multe kilograme, întrucât este foarte ușor eficient și sănătos. Este important să urmați acest ciclu:

Dieta de 90 de zile, dNr. 1 - Proteine

Includem alimente aici bogat în proteine, cu toate acestea, nu le combinăm între ele. Cea mai bună alegere este slabă carne de pasăre (pui, curcan), ouă, brânză de vaci, brânză și suficient legume ca anexă. Sunt, de asemenea, o alegere potrivită pestele, fructe de mare și alte tipuri de carne, cum ar fi iepure, carne de vită, vițel sau carne de porc slabă.

Dieta de 90 de zile, dunul nu.2 - Amidon (vegetal)

Consumăm alimente ca. cartofi, orez, orz, hrișcă și leguminoase (fasole, linte, soia sau mazăre). Poate fi folosit și aici ca atașament legume (inclusiv cartofi) și anumite specii de semințe. O bucată de pâine integrală poate fi consumată și odată cu masa.

Dieta de 90 de zile, dNr. 3 - Carbohidrați

Vei începe ziua fructe iar în această zi puteți mânca numai glucide (produse din făină fără adaos de lapte și ouă) A legume. De exemplu paste cu roșii sau pizza cu legume. Poate fi completat cu o prăjitură dulce, o mână de biscuiți mici, înghețată și ciocolată caldă.

Dieta de 90 de zile, ziua nr.4 - Vitamina

Este posibil să mănânci în această zi orice fructe, nuci, semințe, legume proaspete, sucuri de fructe și legume.

Este, de asemenea, o condiție necesară pentru a bea o cantitate suficientă de lichide (alegerea ideală este apa curată și ceaiuri de calitate neindulcite) și respectarea timpului dintre mese (3-4 ore).

Ideea și principiul schimbării ciclice a dietei nu permit organismului să se obișnuiască cu o nouă dietă, astfel încât pierderea în greutate nu este încetinită. Aderarea la cicluri specifice nu este absolut necesară - dacă pierderea în greutate încetinește, vă puteți schimba cu ușurință dieta.

Pentru rezultate mai bune și succes în dietă, ați putea folosi și un mijloc de a reduce foamea, care te va ajuta să-ți reduci pofta de mâncare și să arzi grăsimile mai repede.

Sfaturi electronice:

➡ Aproximativ 20-30 de minute înainte de a mânca corect bea apă curată. Acest lucru vă va ajuta să umpleți mai mult stomacul și apoi să mâncați o porție mai mică.

➡ Evitați să beți băuturi cu zahăr și limitați consumul de alcool. Mănâncă încet. Acest lucru vă ajută să vă simțiți plini.

➡ Utilizați ulei de calitate pentru gătit, vă recomandăm ulei de cocos sub orice formă. Extra virginul este, de asemenea, o alegere potrivită ulei de masline.

➡ Implică pe oricare din viața ta activitate fizica, care te va distra de cel puțin 3 ori pe săptămână. De exemplu, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, dansul sau înotul nu numai că te vor ajuta să slăbești, dar vei arăta mai tânăr și îți va îmbunătăți starea de spirit și încrederea în sine.

➡ Consumați fibre solubile. Studiile arată că promovează semnificativ pierderea în greutate. Puteți ajunge la suplimente nutritive, cum ar fi. glucomanan.

➡ Bea ceai verde (Puteți citi mai multe despre beneficiile și efectele potențiale ale cafelei verzi asupra sănătății la Acest articol) și cafea neagră. Acestea conțin cofeină și substanțe care ajută la menținerea normală a nivelului zahărului din sânge. Acestea îmbunătățesc metabolismul general al alimentelor din organism. Ceaiul verde are cel mult proprietăți termogene, ceea ce face ca metabolismul să se încălzească și să înceapă să consume mai repede combustibil.

Dacă nu vă place, încercați să-l obțineți cu aromă de fructe sau ajungeți, de exemplu extract de ceai verde, unde concentrația sa este chiar mai mare.

➡ Răsfățați-vă somn de calitate (7-9 ore), corpul are nevoie de timp pentru regenerarea de calitate a corpului și a minții.

➡ Nu renunțați niciodată și nu perseverați!