Dieta bazată pe combinația corectă de alimente este populară în întreaga lume și mulți au realizat o scădere semnificativă în greutate cu aceasta. Vrei să încerci și tu?
Alimentele împărțite permit de obicei fructe, produse de patiserie sau orez. Cu toate acestea, dacă limitați aceste alimente în meniul dvs., veți pierde în greutate și mai ușor.
Grupuri
- Carne si peste
- Ouă
- Brânză, lapte, produse lactate
- Pâine, produse de patiserie, cartofi, orez, paste
- Legume, leguminoase, soia, nuci
- Alimentele neutre: brânză de vaci, brânză de vaci, produse lactate acide, bryndza, grăsimi - ulei, unt, margarină
Principiu: Nu trebuie să combinați preparate din primele patru grupe, altfel nu veți pierde în greutate. Cu toate acestea, le puteți combina în mod liber cu grupurile a cincea și a șasea - le puteți combina și între ele.
Cum să o facă
Este esențial să mâncați aproximativ la fiecare două ore și jumătate până la trei ore și să nu omiteți nici o masă. Cu toate acestea, puteți mânca alimente care conțin zaharuri doar dimineața - ultima dată în jurul prânzului, ceea ce corespunde aproximativ a treia masă la rând. Apoi, o lună de portocală, un bob de orez sau o picătură de miere nu mai este permisă. Pentru băuturi, renunțați la toți cei care conțin zahăr, fructoză sau fructe - cu excepția ceaiurilor de fructe neîndulcite.
Această după-amiază va fi tabu pentru dvs.: orez, cartofi, produse de patiserie, pâine, paste, cereale, fructe și alimente cu o componentă de fructe, orice zahăr, miere, cu grijă și cu morcovi și porumb. Nu mâncați supe sau sosuri îngroșate cu făină și acordați atenție compoziției produselor din carne.
Sfaturi pentru meniu
Această dietă nu înseamnă cantități exacte, ci combinațiile potrivite. Desigur, nu trebuie să exagerați cu porțiuni:
7.00: salată de fructe proaspete, iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, cafea neagră fără zahar fără lapte
9.30: chifon mic Graham, 250 de grame de lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi
12.00: paste fără ouă cu sos de roșii și măsline
14.30: ou fiert tare, rau și ridiche
17.00: dovlecei fiert, șuncă slabă de calitate
19.30: cutie mică de ton în suc propriu, legume proaspete
Ferește-te de efectul yo-yo!
O dietă divizată cu restricție de zahăr este eficientă, dar foarte strictă. Când atingi greutatea visată, nu reveni la obiceiurile alimentare normale. În plus, încercați să mâncați ușor, sănătos, variat, beți multă apă curată și nu uitați de exerciții fizice regulate, cel puțin sub formă de plimbări mai lungi. În caz contrar, kilogramele pierdute vă vor reveni chiar mai repede decât ați scăpat de ele.