4.2. 2008 Greutatea ideală pentru totdeauna? Oricine slăbește în 3 pași poate uita pentru totdeauna de problemele legate de caracter. În cele din urmă vei pierde în greutate și vei menține noua ta greutate!

dieta

Arhiva

Popular de pe web

Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!

Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!

Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!

După despărțire, ea a experimentat o pasiune pe care nu o mai avusese niciodată: înainte de a face sex, el îi șopti la ureche ACEST, te topesti!

După ce a născut o prietenă, ea a sărit, dar. Dacă Maria nu schimbă ACESTA cu ea, nu va găsi un bărbat de destin!

1. Faza de purificare Odată cu ziua de detoxifiere, mutați metabolismul într-un mod simplu de la modul de stocare a grăsimilor la arderea grăsimilor. Pierderea în greutate va merge apoi ca untul!

Dimineaţă
Vitamine și sporturi de dimineață Un mic dejun cu fructe va oferi organismului un aport redus de energie, cu o mulțime de nutrienți, va începe digestia și va detoxifica celulele. Bucurați-vă de 500 g de fructe de sezon cu 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Antrenamentul ușor de rezistență (optim o plimbare de 30 de minute) va începe să ardă kilojoule.

Pranz: saturator si siesta
Cel mai bun este 200 g orez gătit în bulion de legume sau amestecat cu 6 până la 7 linguri de piure de mere. Are un gust minunat, se deshidratează și are exact 840 kJ! Ca odorizant pentru creier și nervi, veți avea apoi o plimbare rapidă de 15 minute.

Seară
Minerale și gimnastică 500 g de legume - indiferent dacă sunt înăbușite, cu infuzie de ulei-oțet sau fierte și presate. Legumele conțin multe minerale care calmează corpul și descompun substanțele nocive. Înainte de aceasta, este necesar să încălziți mușchii cu o gimnastică de 45 de minute.

Pe tot parcursul zilei: Voda a spol.
De asemenea, otrăvurile care sunt eliberate din celule au nevoie de transport, care este facilitat de fluide. Metabolismul necesită 2 până la 3 litri. Ideal sunt apa minerală, ceaiurile din plante și fructele îndulcite, care nu conțin kilojoule. Îndepărtați alcoolul și cafeaua! 2. Faza de slăbire Ați reușit să intrați, acum vă puteți răsfăța în 3 zile și așteptați cu nerăbdare să cântăriți: kilogramele se îndreaptă deja către greutatea visată.

Dimineaţă
Iaurt de afine
Pentru 1 porție de 2 compot de mere PL (într-un pahar), gătiți cu 100 g afine congelate, îndulciți puțin. 2 PL fulgi de ovăz, jumătate de CL de fulgi de migdale și 125 g de iaurt cremos - puneți totul într-un pahar.
1.008 kJ; 8 g grăsime

Masa de pranz
Pasta ușor coaptă la Carbonara
Pentru o porție de 60 g de spaghete, fierbeți în apă clocotită cu sare. Tăiați 50 g șuncă de gătit în fâșii, tăiați în jumătate 4 roșii de cocktail. Amestecați ambele într-un vas cu spaghete picurate și 50 g de mazăre congelată. Se bate 1 ou, 60 ml smântână de legume, sare, piper și puțină nucșoară. Se toarnă totul într-o formă de copt, se împrăștie 1 lingură de parmezan ras și se coace la 175 de grade timp de aproximativ 35 de minute.
1.932 kJ; 15 g grăsime

Biban erbaceu pe linte roșie
Se prăjesc 20 g de pori tăiați în inele fine în 5 g de unt semi-gras. 50 g linte roșie, 100 ml bulion, se adaugă 50 ml smântână de legume, se fierbe timp de aproximativ 12 minute. Condimentați 150 g de biban cu sare, piper negru, lămâie și ierburi aromate și căleți în 2 linguri de bulion. Gustați linte sau condimentați cu ghimbir și așezați peștele deasupra.
1.428 kJ; 7 g grăsime

Masa de seara
Salată de ananas-brânză
Pentru 1 porție, spălați 80 g de salată iceberg și tăiați-o în benzi de aproximativ un deget lat. Tăiați 1/2 cub de ardei roșu, 85 g inele de ananas (conservate) și 25 g de gouda cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză Emmental în cuburi. Adăugați 50 g smântână, îndulciți ușor sau adăugați o muștar ușor picant, 1 linguriță de suc de ananas, sare, piper și pătrunjel tocat. Se amestecă cu ardei, ananas și brânză, se servește cu salată tocată.
966 kJ; 10 g grăsime

Supa de ceapa
Curățați 2 cepe pentru 1 porție, tăiați-le în inele fine și prăjiți-le în 1 linguriță de ulei. Se toarnă 200 ml de bulion de legume. Se condimentează cu sare și piper și se pune într-o ceașcă ignifugă. Acoperiți o felie de pâine prăjită cu o felie de brânză procesată cu conținut scăzut de grăsimi și gratinați scurt într-un cuptor preîncălzit.
882 kJ; 12 g grăsime 3. Faza de întărireControlat! Micul dejun și cina din ultimele trei zile de dietă urmează modelul fazei de slăbire, dar masa de prânz este puțin mai consistentă. Metabolismul se poate obișnui din nou cu o dietă normală și nu veți avea niciun efect yo-yo. Și așa va rămâne dacă utilizați acest ghid în viitor.

Masa de pranz
Rulou de curcan umplut
Pentru 1 porție de 2 cotlete subțiri de curcan (aproximativ 100 g fiecare), adăugați câte 1 felie de șuncă crudă, salvie și 1/2 por de grădină la fiecare. Derulați, lăsați să se prăjească 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 5 minute. Apoi prăjiți 100 g de ciuperci. Se adaugă 1 linguriță de oțet balsamic alb, 150 ml bulion și se amestecă. Garnitură: 20 g de legume și cartofi.
2.457kJ; 21 g grăsime

Bălți cu ierburi și ou
Pentru 1 porție de 200 g firimituri, 200 g felii de ciuperci, 1 roșii tăiate cubulețe și 25 g slănină cubulețe, prăjiți până devin aurii pe 1 linguriță de ulei. Se amestecă 1 ou, puțină sare și piper și 1 linguriță de ierburi congelate. Se toarnă și se lasă să se solidifice.
2.142 kJ; 30 g grăsime