Vă întrebați ce este o dietă săracă în carbohidrați? Nu este doar o modalitate de a slăbi. Această dietă va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea și va reduce glicemia.

știți

Low carbohidrați este un termen englezesc pentru un tip de dietă în care aportul de carbohidrați este semnificativ redus și aportul de grăsimi este, dimpotrivă, crescut. Este o modalitate excelentă de a vă ajusta nu numai greutatea, ci și sănătatea. Această dietă ajută la ieșirea din multe probleme de sănătate. Depleția de carbohidrați duce la un nivel stabil al zahărului din sânge. În plus, vei fi și plin pentru mai mult timp și îți vei lua rămas bun de la oboseala după-amiezii.

Avantajul unei astfel de diete este că nu trebuie să numeri nicio calorie. Primul pas este să aruncați și să scăpați de toate alimentele bogate în carbohidrați. Cu o dietă săracă în carbohidrați, se pune un mare accent și pe felul în care prelucrați alimentele. Corpul tău va fi mulțumit doar cu o dietă naturală. Prin urmare, ar trebui să evitați toate alimentele procesate industrial, în special cele ultra procesat, despre care am scris în ultimul articol.

Alimente interzise cu conținut ridicat de carbohidrați. Sursa: canva.com

Ce alimente au cei mai mulți carbohidrați?

Ar trebui să aruncați toate ingredientele glucidice din frigider, cămară, dar toate celelalte depozite. Astfel de alimente includ, de exemplu clasic, trestie, dar și zahăr de cocos, miere, dulciuri, produse de patiserie, paste, orez, cartofi, făină, amidon, diverse limonade, bere și majoritatea fructelor. Cu toate acestea, glucidele conțin și unele legume. Sunt permise cele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi salata verde, castravetele, dovleceii, fasolea verde, broccoli, conopida sau vinetele.

Ce alimente pot mânca?

Grăsimile ne pot satura corpul timp de câteva ore. Odată ce v-ați dat seama ce este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, știți că ar trebui să includeți cât mai puține carbohidrați și numai ingrediente de cea mai bună calitate posibil în mesele dumneavoastră. Mesele permise includ, de exemplu ulei de măsline și nucă de cocos, unt, avocado, măsline, nucă de cocos, pește gras, câteva nuci, produse lactate, unt de ghee, porc și porc. În ceea ce privește proteinele, acestea sunt de obicei acolo unde sunt grăsimile. Cu toate acestea, acestea sunt în principal carne, pește, ouă și produse lactate.

Hrană scăzută permisă. Sursa: canva.com

Nu te mai teme de grăsime

Grăsimile nu sunt răul pur. Sunt o sursă excelentă de energie pe termen lung. De aceea, ar trebui să uitați să mâncați de cinci ori pe zi, pe o dietă săracă în carbohidrați. De îndată ce corpul tău se obișnuiește cu faptul că principala sa sursă de energie sunt grăsimile, nu carbohidrații, acesta va fi plin. mult mai lung. Cu toate acestea, nu împingeți ferăstrăul. Totul trebuie să meargă treptat. Corpul tău va trebui dieta noua obișnuiește-te și va dura ceva timp.