- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Deci fetelor, aici puteți împărtăși un exercițiu cu Jillian Michaels 🙂
@komisakpd și apoi cum procedați? unde ai ajuns? dacă aveți o zi de „încălzire”?
. Simt la fel, dacă nu mi-aș regla doar dieta, acele kilograme vor scădea mai repede, dar modul în care calculăm greutatea se datorează mușchilor macacului 😅. dar și încântare atunci când numărul se mișcă ici și colo mai jos - cel puțin pentru bunul sentiment 😀
@rybecka
@lucikatn
@ janci27. Exact, o persoană se simte grozav atunci când hainele îi zboară 😵, vei vedea singur 😉
salut mamici, aș vrea să încep și să mă alătur și eu. dar am o problemă:( mă poate sfătui cineva unde să găsesc exerciții sau câteva instrucțiuni pentru exerciții și cum ar trebui să funcționeze? mulțumesc anticipat thank
čafte, intenționez să exersez când copiii adorm, dar nu știu dacă gripa intestinală a venit la mine, așa că probabil voi alerga mai mult la wcko decât înainte de TV: D
Așadar, astăzi este a doua zi a nivelului 2. e puțin mai bine decât ieri. dar exersez doar începător. Nu pot face absolut niște exerciții. genunchii îmi fac deja rău în timpul primului nivel, mai ales când sare. iar acum este vizibil mai rău. Nu știu cum să mă descurc.
zaruri când nu mă pot antrena exact 10 zile la rând ar trebui să încep nivelul 1 de la început sau să continui - pentru că probabil aș îngheța pe 1 nivel hehe atunci când clienții mei merg seara și tot nu pot ține pasul în timpul ziua
Bună zaruri, poate mă pot alătura. Sunt după o perioadă destul de stupidă. și am nevoie de ceva muncă, cu noi pe teribilele dealuri de zăpadă, așa că alergarea mea preferată nu este posibilă, dar aș vrea să încerc acest exercițiu, așa că astăzi încep cu nivelul 1, vă rog, cât durează și sunt niste pauze? și să luați niște carnitină sau ceva înainte de exerciții? ei bine, multumesc
Bună, exerciții pentru bebeluș pentru nivelul al doilea și gleznele mele mă doară teribil când sare la cardio. Ai și tu o problemă?
@caterine Nu stiu daca te antrenezi desculț, dar cel mai important trebuie să porți adidași sport pentru a amortiza dintr-o dată
@ suinka211 salut. 30 de zile distrugeți cu exerciții nivelul 1 10 zile, nivelul 2 10 zile și nivelul 3 10 zile. deci un total de 30 de zile. Puteți găsi videoclipurile pe youtube sau le puteți descărca de la http://www.ulozto.sk/hledej?q=jillian+michaels+. 😀
@flossie vă mulțumesc, așa că practic întregul videoclip în fiecare zi la fiecare 10 zile la rând după 1x da?
@ vladka1828 da, cardio-ul pe care l-ai dat link-ului exact ceea ce am dat după al doilea nivel și chiar 6 minute pe stomac hei am supt și al doilea nivel, dar când încep să fac mișcare încep să mă distrez și în timp ce copiii se joacă așa că Sunt cât pot și cât încep să încep, depinde destul de frumos de exercițiu, ceea ce este grozav 😉 astăzi, din păcate, nu am practicat încă, dar voi merge o vreme când vine soțul meu cu roboți, astfel încât copiii mei să nu ajungă sub picioarele mele 😉
@lucikatn Continuam de unde am ramas. străin, dacă am practicat 6 zile dintr-un nivel, voi repeta a 6-a și voi continua mai departe
@flossie Și îl descarc gratuit de pe acel site?
@ suinka211 exact, este o astfel de jumătate de oră, cu o încălzire introductivă și strecing la sfârșit. după 10 zile de antrenament, treceți la nivelul 2 și apoi la nivelul 3. unele femei mai capabile adaugă diverse alte exerciții. Am observat în principal cardio și abdomenul meu. Mă bucur că îi voi oferi un videoclip 🙂
@miriamka da, este gratuit 😎 dacă îi ceri lui Jillian Michaels, ea va arunca de la ea alte DVD-uri. Distrugerea de 30 de zile este probabil cea mai faimoasă și majoritatea încep cu ea. atunci este destul de similar cu Ripped in 30 - acest exercițiu are 4 săptămâni. În fiecare săptămână exercită 5-6 zile (cel puțin așa se recomandă Jill) și o pauză de 1-2 zile. Mă pregătesc pentru asta după ce voi practica 30DS. Voi începe luni, voi face mișcare de 6 ori, adică până sâmbătă și duminică voi avea o pauză 🙂 acum mi-au lipsit 2 zile între nivelul 1 și 2 30DS și luni am făcut un exercițiu mult mai prost. astfel încât o zi să îmi ajungă să mă odihnesc.