Trebuie să arunci două până la patru kilograme în hainele tale de vară, care sunt cam strâmte pentru tine după iarnă? Așa că încercați dieta noastră flash editorială dovedită, pe care o puteți repeta, respectiv două. trei săptămâni la rând și veți vedea că funcționează cu adevărat miraculos.
7 iunie 2010 la 23:59 pregătit de ren
Plănuiți o vacanță timpurie la începutul lunii iunie? Sau trebuie să arunci două până la patru kilograme în hainele tale de vară, care sunt cam strâmte pentru tine după iarnă? Așa că încercați dieta noastră flash editorială dovedită, pe care o puteți repeta, respectiv două. trei săptămâni la rând și veți vedea că funcționează cu adevărat miraculos. Dacă adăugați o mișcare de cel puțin două până la trei ori pe săptămână, cu bicicleta, drumeții sau alergare dimineața, veți vedea că veți fi literalmente încântați de rezultat.
R: cafea neagră
A: două roșii, două ouă fierte, un croissant integral
În: cotlet natural de pui, salată iceberg sau salată de varză chineză cu oțet de mere
R: cafea cu puțin lapte, croissant integral
A: cotlet de pui cu salată și oțet de mere
V: ananas
R: cafea cu puțin lapte, croissant integral
O: două ouă fierte, conservă de ton în suc propriu, un croissant integral, salată cu oțet de mere
În: ciorchine de struguri
R: cafea cu puțin lapte, croissant integral
Despre: cotlet natural de pui, salată
În: salată de cartofi și castraveți
R: cafea cu lapte, croissant integral
A: două ouă fierte, două roșii, un croissant integral
În: 200 g șuncă, legume
R: ceai cu lămâie
R: două ouă fierte, două roșii, un croissant integral
Î: Mănâncă ceea ce vrei
R: cafea, croissant integral
A: jumătate de pui la grătar
În: două roșii și doi castraveți, un croissant integral
În fiecare zi trebuie să beți doi-trei litri de apă minerală sau apă de lămâie sau ceai de urzică. Răsfățați-vă cu un masaj alături de un profesionist, cu o vizită la o cosmeticiană combinată cu o manichiură și pedichiură și puteți primi vara cu calm și cu o dispoziție minunată.
Cum să încheiem sindromul Stop-Start Diet
1. Uită de așteptările perfecționiste
Nu trebuie să renunți la fiecare grăsime și carbohidrați pentru a fi plin de sănătate. Dacă vă refuzați totul, cu siguranță nu veți fi fericiți. Și dacă suferiți în mod constant de vinovăție că ați mâncat ceva și nu ați avut ceva, veți arunca în curând o pușcă în secară și veți renunța complet.
2. Concentrați-vă pe alimentele sănătoase
Dacă înveți să-ți placă alimentele sănătoase și le consideri cele mai bune pentru tine și nu cele pe care le pedepsești, cu care nu ești de acord profund și le consumi doar pentru că ești grasă, ești pe cel mai bun drum spre succes.
3. Nu apăsați prea tare pe ferăstrău
Obiceiul este o cămașă de fier. Va dura ceva timp și răbdare până când te vei simți complet liber de obiceiurile și stereotipurile tale.
4. Obișnuiește-te cu exerciții fizice regulate
Nu trebuie să faci nimic care să rupă lumea. Fiecare tip de activitate fizică desfășurată în mod regulat este un prim pas minunat. Începeți cu mersul pe jos, de exemplu, plimbări lungi într-un anumit ritm.
5. Dacă nu vă puteți da sfaturi, căutați ajutor
Dacă nu puteți compila un meniu, nu aveți idee despre cum funcționează aparatele de exerciții, căutați o gamă de profesioniști. Cumpărați literatură profesională, contactați un antrenor de fitness și nu vă fie teamă să începeți schimbări permanente.